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午休規(guī)劃！如何利用午休補充精力保持清醒？

352 人參與 | 時間：2023年08月17日 08:45 午睡毯品牌榜

在職場上班的人都知道，午間半個小時的睡眠時間很重要。

休息得好能保證一整個下午都神清氣爽，元氣十足地開展工作；若是休息的不好，則下午輕則無精打采，重則頭疼混沌。午睡不是午覺，而是一個小憩，很好的午睡時長在15~30分鐘最為合宜，睡久了會感到更疲乏，不利于精力恢復(fù)。

對于午睡效果不好的人，不妨試試下面這個2分鐘熟睡法。優(yōu)秀步：平躺下來或找一個舒服的姿勢坐好，閉上眼睛；第二步：盡可能地放低肩膀，緩解它的緊張感；第三步：深呼吸放松胸部，讓你的肺部有充滿空氣的感覺；第四步：放松雙腿，放松大腿，小腿，最后放松你的腳踝和腳；第五步：放空大腦，想象自己躺在一艘停在平靜海面上的小船里，頭頂上有藍天和白云。

快速入睡的關(guān)鍵就在于“停止腦中奔騰的思緒”，當身體放松且頭腦10秒內(nèi)沒有任何活躍的想法時，我們就能夠順利入睡了。想要提高午休效果，還要注意方法和時間，養(yǎng)成好的午休習(xí)慣可以提高工作效率哦！

午間小憩對學(xué)習(xí)力、記憶力、創(chuàng)造力的提升幫助巨大，尤其對于腦力勞動者而言，何其重要！此外，一些產(chǎn)品能夠幫助你更好地利用午間休息時間，提高工作效率。比如，戴上降噪耳機，可以避免辦公室嘈雜聲影響你的休息；使用頸椎按摩儀，能夠緩解你一天的頸部不適感；或者使用草本蒸汽眼罩，還原4D體驗，緩解你的眼部疲勞感；同時，手腕墊和足底按摩器等也是不錯的選擇。以上一系列產(chǎn)品就可以使你更好地享受午休時間，為下午的工作保持精力！

午休時間雖然短暫，卻不容忽視。正確的午休方法，讓我們的下午更加高效，元氣滿滿！想要了解更多辦公室技巧，歡迎關(guān)注我的公眾號：吃肉不吐骨頭，日更實用筆記！

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