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如何緩解壓力？這10個(gè)小竅門讓你事半功倍！

42 人參與 | 時(shí)間：2025年06月29日 09:58 壓力管品牌榜

想必很多人都為壓力所困擾，在日常生活中不知道如何緩解自己的壓力。其實(shí)，合理的壓力管理方式可以幫助我們更好地生活和工作。以下是十個(gè)普通但實(shí)用的竅門，可以讓你更好地管理你的壓力，從而保持一個(gè)健康的身心狀態(tài)。

做好本職工作是緩解壓力的一個(gè)重要方式。遇到不確定的事情時(shí)，我們只能盡力去做，即使結(jié)果不盡人意，也無(wú)需對(duì)自己過(guò)分自責(zé)。同時(shí)，要明確領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的期望，并根據(jù)這些期望來(lái)展開(kāi)工作，不要讓自己的要求過(guò)于苛刻，人生煎不出完美的圓形雞蛋，放輕松心態(tài)，不要讓額外的壓力影響到正常工作。

忽視一些無(wú)關(guān)的噪音，不要讓這些噪音影響自己的工作和心情。比如，遇到無(wú)關(guān)的人事，可以認(rèn)真思考以下幾個(gè)問(wèn)題：關(guān)你屁事？關(guān)我屁事？進(jìn)入辦公室后，要盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，用十五分鐘為間隔來(lái)規(guī)劃行程，不給自己過(guò)大的焦慮時(shí)間。

定時(shí)清空思維非常重要。比如，每周五定好不再安排其他會(huì)議、安排計(jì)劃性的工作、思考一些需要沉靜下來(lái)才能好好想的問(wèn)題、讀幾頁(yè)書等。在睡前一小時(shí)不看手機(jī)、看紙書入睡，也是很有效的放松方式。此外，用體力運(yùn)動(dòng)代替腦力運(yùn)動(dòng)，能讓你的大腦徹底休息，跑步、游泳、談戀愛(ài)、看電影都是不錯(cuò)的選擇。

除此之外，還要做一些有治愈能力的事情，比如陪小孩交談、和朋友喝酒、讀一些詩(shī)歌、寫一些小說(shuō)等。重要的是要明確自己能夠控制的范圍是有限的，無(wú)法控制的事情永遠(yuǎn)比能夠控制的事情多，因此需要摒棄一些想法，讓自己的生活更加輕松。悟空也是很重要的一點(diǎn)，我們要明白，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，萬(wàn)事都是空的，人生并沒(méi)有真正的掌控權(quán)，只有切實(shí)做好自己的事情，才能擁有一個(gè)更好的未來(lái)。

最后，這里推薦給你九字真言：“不著急、不害怕、不要臉”，其中最難的就是不要臉，也就是對(duì)他評(píng)的態(tài)度。在生活和工作中，我們要有所取舍，不要給自己過(guò)大的壓力，要給自己足夠的時(shí)間，耐心地等待，給自己和周圍的人足夠的時(shí)間和空間，讓自己的人生更加美好！

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