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我要糾錯(cuò)
頸椎病已經(jīng)年輕化，如何保護(hù)頸椎成為現(xiàn)代人需要面對(duì)的問(wèn)題。
長(zhǎng)期久坐、看手機(jī)等不良姿態(tài)是頸椎病的誘因，保持頸椎關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的彈性是關(guān)鍵。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔半小時(shí)需起來(lái)活動(dòng)五分鐘。
夏天空調(diào)不要太涼，長(zhǎng)期的肌肉受寒會(huì)引起肌肉的痙攣僵硬、損傷。適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于保護(hù)頸椎也非常重要，建議選用一些頸椎鍛煉器具進(jìn)行鍛煉，下文中有詳細(xì)介紹。
選擇合適的睡姿同樣對(duì)于頸椎健康至關(guān)重要。類似圓形枕頭，其高度適中、符合生理曲度，可以有效緩解頸椎的壓力，讓頸椎得到充分的休息。
除了上述方法，日常也可以多做一些頸椎拉伸的運(yùn)動(dòng)，例如雙手交叉仰頭向上伸展拉伸、點(diǎn)頭下頜向后收、頸椎后側(cè)頂墻等。下面為大家推薦兩個(gè)頸椎鍛煉器具，分別是圓領(lǐng)養(yǎng)生枕和頸椎康復(fù)儀，既方便又實(shí)用。
頸椎保護(hù)重要性不容忽視，希望本文的方法能夠幫助大家更好地保護(hù)頸椎，遠(yuǎn)離頸椎問(wèn)題的困擾。
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