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我要糾錯
如果你是一名自由泳愛好者，想要提高自己的游泳技巧，那么你一定不會希望自己只是在劃手的幫助下一路游過去。那么該如何提高你的自由泳技能呢？今天我將會分享一些方法，幫助你提高你的游泳技巧。
目前你的自由泳手臂貢獻占到了80%左右，而打腿散掉嚴重，兩腳無法聚合。這是你需要改進的優(yōu)秀個方面。您可以在快速游進時，讓兩腳的大拇指互相摩擦，從而建立記憶。在后續(xù)的訓(xùn)練中，您可以使用側(cè)向打腿的練習(xí)來增加腿部聚合力。
其次，要加強劃水力量和感覺，兩個練習(xí)方法可以幫助您做到這一點。對于同水平階段的學(xué)員，您可以嘗試進行以下階梯性的練習(xí)：先進行3個100米的上臺階（握拳游自由泳，正常游自由泳，戴劃手掌游自由泳），再進行一個200米的扶板打腿訓(xùn)練，最后再進行3個100米的下臺階（戴劃手掌游，正常游，握拳游），然后放松100-200米，這個練習(xí)可以顯著提高您的劃手推進力等游泳技能。
當(dāng)然，選擇合適的游泳器材也是非常重要的。建議初學(xué)者使用海貝小型劃手，熟練后可以嘗試使用斧型大型劃手，并使用強行劃水軌跡糾錯功能，幫助您更好的掌握劃水力量和技巧。
通過以上方法的訓(xùn)練，在游泳技巧方面也許可以獲得顯著的提高。請記得，訓(xùn)練應(yīng)該適合您的水平。如果您是初學(xué)者，請先從簡單的練習(xí)開始，逐漸提高難度。借此機會，我想再次強調(diào)一點，如果您還未達到類似此文開始所描述的游泳水平，請不要盲目模仿，而是應(yīng)該根據(jù)自己的水平選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。
祝愿你能在游泳旅程中繼續(xù)取得進步！
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