我感覺(jué)夾胸比推胸效果好，建議同步訓(xùn)練核心力量，否則動(dòng)作不容易做到位。

你把它掛在一個(gè)地方就可以了，在宿舍我都是掛在床架上

空心的，質(zhì)量還可以

看你運(yùn)動(dòng)量的和你身體體重，健身初期一般2g/kg（身體體重），60kg的人就是120g，很好不要一次性補(bǔ)充，身體一次吸收不了這么多蛋白質(zhì)，一次30g蛋白質(zhì)攝入（記住看蛋白質(zhì)含量，不是粉30g，舉例：我用的是增肌粉，蛋白質(zhì)...

1、運(yùn)動(dòng)手提水袋可依照個(gè)人承受力享受不同的煅煉強(qiáng)度，如果您覺(jué)得太沉、袋內(nèi)的液體可以少裝一點(diǎn)或裝一半，老少皆宜。 2、新型環(huán)保PVC材質(zhì)，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，使用安全。 3、長(zhǎng)期堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)者、可以修飾肌肉線條，...

臥槽 強(qiáng)哥 你200多斤啊 你問(wèn)我啊 我總健身。 減肥藥別吃， 跑步時(shí)必須的，一天至少八千， 我以前一般都一天都跑一萬(wàn)，給汗哥都嚇傻了。 完了建完身之后喝袋牛奶 吃點(diǎn)牛肉什么的。 另外。。。力量型運(yùn)動(dòng)你也不用做太多...

健身教練很重要的是掌握專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，不僅要取得些技能證書(shū)，還要有新的時(shí)尚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。禚中華國(guó)際健身學(xué)院就是頒發(fā)是六個(gè)證書(shū)。　為什么要取得這些證書(shū)呢。首先，去健身俱樂(lè)部上班都必須要這些證書(shū)，俱樂(lè)部要求的；...

腹部減肥操 一、 揉擦腹部:練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。 二、...