1 鍛煉手臂2 鍛煉手腕3 鍛煉手指 鍛煉方法 1 鍛煉手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...) 2 鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結(jié)實 的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然后用...
1 鍛煉手臂2 鍛煉手腕3 鍛煉手指 鍛煉方法 1 鍛煉手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...) 2 鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結(jié)實 的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然后用...