少吃多餐?？梢匀タ瘁t(yī)院的營養(yǎng)科，醫(yī)生會給你開食譜。照著食譜吃，血糖就不會那么高。

麥片等有點硬 很好加熱水或熱牛奶等軟化后才好吃

沒有怪味，而且特別細(xì)膩，搭配牛奶真的好香

通常我是用來煮粥，和大米一起煮著吃，即瘦身而且口感也非常爽滑，有時也和紅豆，黑豆，花生，大棗，黑米，江米，蕓豆，熊貓豆，紅豆，大米各抓一小把一起煮，煮前先把各種豆類泡三四個小時以上，再放在一起熬煮，吃起來味道非常好，而且有營養(yǎng)。

香濃麥片 材料: 1、快熟麥片適量 2、DOVE黑巧克力一塊 3、牛奶 過程:把適量的麥片放進(jìn)杯里，加入牛奶拌勻，再加進(jìn)巧克力。放進(jìn)微波爐用中火' 叮'二分鐘。出來后稍微再拌勻，讓巧克力完全溶化。 說明: 1、選材可因人而異(個人覺得DOVE的黑巧克力味道香濃，和麥片是天作之合) 2、在家的話可用煤氣爐開窩煮也可，一邊煮一邊攪拌.只是會稍麻煩。 好了，一杯香濃的DIY牛奶巧克力麥片出來了。隨心隨意，隨時享用! ●鮮奶牛肉麥片 菜名: 鮮奶牛肉麥片 主料: 麥片2/3杯，鮮奶1杯(約235毫升)，牛肉3兩(約120克)。...

燕麥片的吃法，可以直接泡開，或者煮開再吃。除了水煮，也可以和牛奶豆?jié){一起煮。直接泡開的吃法：燕麥片2-3勺的量（想吃多少，根據(jù)自己需要決定加多少），放進(jìn)杯子里或者碗里，然后倒入開水，泡2-3分鐘左右就可以吃了。煮開之后再吃：燕麥片約2-3勺，開水適量，然后放進(jìn)微波爐，或者用電磁爐煮開也行，然后攪拌均勻。用牛奶或豆?jié){一起煮開的吃法：燕麥片2-3勺，牛奶一盒（一般200-250ml一盒），煮開兩分鐘，攪拌均勻即可。煮粥的時候放入燕麥片：煮白米粥、黑米粥、南瓜粥、瘦肉粥等等，都可以加入適量的燕麥片，煮開之后，多煮兩分鐘之后...

燕麥片清洗的方法：1、在熱水里泡2—3分鐘，再放在冷水里泡4—5分鐘，此時洗出來的燕麥片就干凈了，直接可以用來熬粥。2、還可以直接放在冷水里浸泡，3分鐘，撈出來就干凈了，既可直接食用。3、把燕麥片放在淘米水里，泡1分鐘，撈出來，用清水再洗一遍，也是非常的干凈，就可以直接食用了。

以下方法應(yīng)該很管用，試試吧：一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現(xiàn)一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。 二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。 三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養(yǎng)也更全面。 四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。 五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。 六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。 七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥...

一、材料 雞蛋100g、燕麥片100g、食鹽2克、調(diào)和油3克 二、做法 1.鍋里煲開水,把燕麥放進(jìn)去。 2.燕麥差不多煮好的時候加進(jìn)雞蛋。 3.最后放鹽和生油就可以了。

如果是原麥片(就是沒有甜味和奶精的純麥片)就還好,算粗糧,還是有益于身體健康的。但是如果是調(diào)味麥片(像雀巢那種有甜味的)吃多了肯定不好,里面有添加劑。

水煮開后放入適量的燕麥片，邊煮邊絞拌防粘鍋底。如果二個人吃或三個人吃可以打兩至三個蛋，可以將蛋打開后倒入鍋內(nèi)，(我比較懶，平時都是直接把蛋打到鍋里再打開。反正一樣要絞拌的。)同樣一直絞拌到煮好，煮的時間可以跟據(jù)個人喜歡好來。一般蛋放進(jìn)去后再煮兩分鐘左右就可以了。加點糖。冰糖也可以的。喜歡牛奶的朋友還可以少放點水，起鍋后再加點牛奶進(jìn)去。一來不用怕燙了，二來早上起床還省了時間。

燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養(yǎng) 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養(yǎng)價值更高,不會出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,很好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養(yǎng) 水-維生素-水果-麥片 早起后，一杯涼白開，很好是現(xiàn)燒的。 然后可以吃你的維生素之類。 隔個5分鐘到15分鐘之后吃早餐，期間我們可以打理自己。 先吃一個水果，再用一只小碗裝三分之一碗麥片，倒牛奶下去。配合著...