—句話：多練習(xí)，個人認(rèn)為沒有什么難的。我們宿舍的人苯來都不會的，后來我買了一個回來，我們都練會了，現(xiàn)在我以已經(jīng)買倆了，建議買那種健美用的，還有剛開始轉(zhuǎn)的時候，我的腰下面全部紅了，疼了兩三天，不過不用擔(dān)...
對于呼啦圈的選擇上可以以自己的感受來選擇，已轉(zhuǎn)完以后局部肌肉不是過于疼痛難忍為度。也可以循序漸進從稍微輕一點的慢慢的練習(xí)。呼啦圈重量的選擇也可以要根據(jù)體重指數(shù)來選擇?！ ∞D(zhuǎn)呼啦圈從運動學(xué)上來...
轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 可是轉(zhuǎn)呼啦圈一天很好不要超過半小時，否則可能會導(dǎo)致內(nèi)臟移位，一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提...
1、選擇呼啦圈 為了更好的運動效果，你應(yīng)該要買一個成人用的呼啦圈。它比兒童呼啦圈更重更大，所以會更適合你使用。假如你是一個新手，購買的呼啦圈要滿足兩個條件：直徑40英寸、重量1-2磅?！ ?、直弓步 ...
選擇呼啦圈時要根據(jù)呼啦圈的材質(zhì)、重量及自身情況靈活決定。目前市場上呼拉圈主要分為三種材質(zhì)：優(yōu)秀、包裹海綿的塑料質(zhì)呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個...
可以把腿分開 得大些 慢慢就減小兩腳之間的距離 練習(xí)用一側(cè)的腰部使勁 然后換另一側(cè) 最后就是循環(huán)使勁了 可以先用腿的力量 轉(zhuǎn)起來再用腰的力量 習(xí)慣了 就可以邊轉(zhuǎn)邊歇著呵呵 看看書 玩玩ND我轉(zhuǎn)了好幾年了 已經(jīng)可以兩...
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果。但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要...
—句話：多練習(xí)，個人認(rèn)為沒有什么難的。我們宿舍的人苯來都不會的，后來我買了一個回來，我們都練會了，現(xiàn)在我以已經(jīng)買倆了，建議買那種健美用的，還有剛開始轉(zhuǎn)的時候，我的腰下面全部紅了，疼了兩三天，不過不用擔(dān)...
對于呼啦圈的選擇上可以以自己的感受來選擇，已轉(zhuǎn)完以后局部肌肉不是過于疼痛難忍為度。也可以循序漸進從稍微輕一點的慢慢的練習(xí)。呼啦圈重量的選擇也可以要根據(jù)體重指數(shù)來選擇?！ ∞D(zhuǎn)呼啦圈從運動學(xué)上來...
轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 可是轉(zhuǎn)呼啦圈一天很好不要超過半小時，否則可能會導(dǎo)致內(nèi)臟移位，一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提...
1、選擇呼啦圈 為了更好的運動效果，你應(yīng)該要買一個成人用的呼啦圈。它比兒童呼啦圈更重更大，所以會更適合你使用。假如你是一個新手，購買的呼啦圈要滿足兩個條件：直徑40英寸、重量1-2磅?！ ?、直弓步 ...
選擇呼啦圈時要根據(jù)呼啦圈的材質(zhì)、重量及自身情況靈活決定。目前市場上呼拉圈主要分為三種材質(zhì)：優(yōu)秀、包裹海綿的塑料質(zhì)呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個...
可以把腿分開 得大些 慢慢就減小兩腳之間的距離 練習(xí)用一側(cè)的腰部使勁 然后換另一側(cè) 最后就是循環(huán)使勁了 可以先用腿的力量 轉(zhuǎn)起來再用腰的力量 習(xí)慣了 就可以邊轉(zhuǎn)邊歇著呵呵 看看書 玩玩ND我轉(zhuǎn)了好幾年了 已經(jīng)可以兩...
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果。但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要...