70公斤有曼迪卡威臂力器店鋪好像沒有，之前我看到過，您搜一下看看

沒有，挺好用的，質(zhì)量很好

臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。 臂力器鍛煉方法：兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。2.兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。3.兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。4.站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。5.兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。其中臂力器的注意事項：請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。3.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。4.使用時，應(yīng)選擇相對寬敞的場...

　　臂力器的功能：鍛煉肌肉力量及爆發(fā)力，使多個肌群協(xié)同參與運動，可有效訓(xùn)練手臂曲線、減少贅肉。 　　鍛煉方法：站姿，雙手正握臂力器，向下發(fā)力，保持2秒，還原。2)手正握臂力器置于頭后，向下方發(fā)力，保持2秒，還原。每組12次，做3組。 　　注意事項： 　　1)由于每個人的力量大小不同，同一個動作也可以有不同的訓(xùn)練強度。當雙臂前平舉，肘關(guān)節(jié)基本伸直時(不要完全伸直，以免損傷肘關(guān)節(jié))強度為很大，對胸部刺激尤為明顯，力量小的人應(yīng)加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身體，這樣阻力較小; 　　2)使用時一定把雙手套進安全套里，...

首先能買臂力器買力量值太,超

　　臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器鍛煉方法和注意事項 使用方法： 1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。 3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。 注意事項： 1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。 3.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。...

臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。1、站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，右手彎曲彈簧。2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復(fù)幾次。3、兩臂向前彎曲彈簧然后逐漸放松。4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。5、兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲彈簧。6、堅持鍛煉，健美效果顯著。

一般都是外面盒子一個標識,臂力器一端也有一個標簽。上面都寫著多少公斤的。

優(yōu)秀種方法：胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內(nèi)把臂力棒握彎。第二種方法：腰背后。先用一個手把臂力棒放在背后，然后用另一個手把臂力棒的另一端握住。最后雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。第三種方法：脖頸后。把臂力棒放在脖子后面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。第四種方法：雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內(nèi)，把握緊的拳頭的拳眼沿著逆時針的方向用力。第五種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內(nèi)的一個拳頭位置。

　　臂力器上的Kg是千克，代表了臂力的大小，換算成物理學(xué)單位牛頓，即 1千克相當于9.8牛的臂力?！　”哿ζ饔置樟Π?，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根據(jù)使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20、30、40、50、60Kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

先試試感覺如何 做到輕微酸痛 大概多少個 近段時間就這個個數(shù)每天做三四次次 每次兩組都夠了

首先臂力器的兩邊應(yīng)該有兩條繩子似的東西。你做彎的動作的時候一定要套好它,不然會因為不小心,可能會傷到你自己的。至于如何練,看你能做幾下。如果你一次能做八到十二次,那就可以,做個四次.可以隔天做