戶外運(yùn)動(dòng)店有午餐包賣 里面有冰袋 你拿到冰箱起冰好放好和午餐一起放在午餐包里 然后自己做個(gè)三明治 加點(diǎn)薯片 加個(gè)果汁什么的 不夠在帶點(diǎn)小餅干......我在美國(guó)中午飯都這么吃 如果你不想買午餐包 你可以用一個(gè)牛皮紙袋裝食物（lunch bag 這個(gè)中國(guó)貌似沒賣的 你仔細(xì)找下） 然后冰袋用一個(gè)冰凍的飲料（要冰成冰塊的 汽水除外 果汁這些的 等到中午果汁基本也化了 但也還是冰的 ） 合著三明治一起吃 還不錯(cuò)...... 三明治做法嘛 我給你說最簡(jiǎn)單的方法把 土司面包 涂黃油 然后夾幾片ham 就是類似午餐肉 （這個(gè)你去超級(jí)市場(chǎng)去...