少吃肉,多吃蔬菜。蔬菜類里含的鈣非常豐富 特別是菠菜 還有一種鈣片也比較好,我媽吃了很有效叫免疫白蛋白高鈣片,由香港百瑞藥業(yè)監(jiān)制的

都可以! 關(guān)鍵是每天要多曬太陽才能更好的吸收鈣!不然得話,鈣就白補(bǔ)了!

鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān)。一是峰值骨量，即在35歲左右時(shí)，人體骨量達(dá)到人生中很高骨量時(shí)的鈣含量，主要由遺傳因素、補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補(bǔ)充、流失量及生活習(xí)慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失。針對國人補(bǔ)鈣的實(shí)際情況，中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)警示消費(fèi)者要科學(xué)補(bǔ)鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認(rèn)識補(bǔ)鈣。鈣品...