有器械！ 器械都是有說明的！不同的機械都有不同的練習(xí)方式！ 不過大多都是在斜器械上做仰臥起坐！ 無器械！ 無器械的情況下可以練習(xí)腰部的很多， 跑步可以，但不明顯！正身躺下做兩頭起是常見的練習(xí)方...
軍隊超強度的體能訓(xùn)練是戰(zhàn)士們所不愿面對、提及且必須每天都要進(jìn)行的，也是大多數(shù)讀者和喜愛軍營朋友們所關(guān)注及談?wù)摰摹? ??體能訓(xùn)練一般分為兩部分。一部分是平時的體能訓(xùn)練，一部分是專項體能訓(xùn)練。首先我們看看...
這是一個很常見的問題. 首先區(qū)別一下, 器械練習(xí)屬于無氧運動,主要鍛煉爆發(fā)力,還有增長肌肉圍度.如果想使肌肉變大變明顯,就必須多做器械練習(xí). 而游泳屬于全身有氧運動,主要增強心肺功能,耐久力,還有最最重要的,...
俯臥撐，引體向上是最簡單的，還可以用啞鈴或器械 一套“推與拉”分部位練習(xí)能夠有效連續(xù)地鍛煉上半身肌肉，全面加強力量，在練習(xí)過程中，使用不同手段練習(xí)同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復(fù)時間。由于...
運動1:增加腳腕力量 腳腕就是踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，如果踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易引起扭傷甚至關(guān)節(jié)軟骨損傷，發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，如果嚴(yán)重甚至可能影響行走功能，所以在出外旅行之前，一定要加...
有器械！ 器械都是有說明的！不同的機械都有不同的練習(xí)方式！ 不過大多都是在斜器械上做仰臥起坐！ 無器械！ 無器械的情況下可以練習(xí)腰部的很多， 跑步可以，但不明顯！正身躺下做兩頭起是常見的練習(xí)方...
軍隊超強度的體能訓(xùn)練是戰(zhàn)士們所不愿面對、提及且必須每天都要進(jìn)行的，也是大多數(shù)讀者和喜愛軍營朋友們所關(guān)注及談?wù)摰摹? ??體能訓(xùn)練一般分為兩部分。一部分是平時的體能訓(xùn)練，一部分是專項體能訓(xùn)練。首先我們看看...
這是一個很常見的問題. 首先區(qū)別一下, 器械練習(xí)屬于無氧運動,主要鍛煉爆發(fā)力,還有增長肌肉圍度.如果想使肌肉變大變明顯,就必須多做器械練習(xí). 而游泳屬于全身有氧運動,主要增強心肺功能,耐久力,還有最最重要的,...
俯臥撐，引體向上是最簡單的，還可以用啞鈴或器械 一套“推與拉”分部位練習(xí)能夠有效連續(xù)地鍛煉上半身肌肉，全面加強力量，在練習(xí)過程中，使用不同手段練習(xí)同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復(fù)時間。由于...
運動1:增加腳腕力量 腳腕就是踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，如果踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易引起扭傷甚至關(guān)節(jié)軟骨損傷，發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，如果嚴(yán)重甚至可能影響行走功能，所以在出外旅行之前，一定要加...