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壺鈴選購指南

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  • 什么是競技壺鈴運動?

    壺鈴簡介:源自俄國的傳統(tǒng)健身運動器具,形狀像是一顆加了把手的炮彈,類似于我國古代的鍛煉器具“石鎖”。傳統(tǒng)的壺鈴只有一個重量,16公斤(35磅),后期開始增加不同重量的款式。重量每4公斤一個級距,常見的重量有8,12,16,20,24,28,32公斤等。由于推廣普及,目前也出現(xiàn)更輕巧的重量,只有5磅重。最重的壺鈴,則有單顆92公斤(203磅)的巨獸壺鈴依照外型分類,有兩種形態(tài)的壺鈴:典型款與競技款。典型款的壺鈴,整顆含把手的部分,都是實心鑄鐵材質(zhì)。整體的體積較小,擺放所需的空間要求較少。依照重量的增加或減少,整體體積與把...
  • 施耐德啞鈴男士健身鍛煉器材家用組合杠鈴女士可調(diào)節(jié)重量軟包膠實心鐵砂 【10kg*2】壺鈴/啞鈴/杠鈴三合一
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  • 壺鈴訓練臀大肌肉…都有什么動作

    提壺鈴深蹲,提壺鈴蹲跳,除此之外,負重弓箭步、仰臥拱橋等都可以鍛煉臀大肌。
  • 求壺鈴訓練方法與壺鈴訓練功效。

    1.硬拉訓練部位:腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠鈴來進行,由于杠鈴桿的原因,握距寬度與角度都受了很大程度的限制,然而使用壺鈴進行硬拉,不僅能對腰部、背部及臀部帶來同樣的肌肉刺激,尤其對股二頭肌的刺激尤為到位,這一點在使用杠鈴時是完全做不到的,小編在這一點上深有體會。2.箭步蹲訓練部位:腿部、臀部、肩部。與傳統(tǒng)的箭步蹲有所不同,手持一只壺鈴向上推舉,其實是一個綜合性的力量訓練動作,不僅對肩部和腿部力量充分的刺激之外,而且對于腰腹的核心力量穩(wěn)定性更是一個很好的訓練機會,在做動作的同時,穩(wěn)定住...
  • 壺鈴為什么沒有啞鈴受歡迎?

    壺鈴鍛煉方法比啞鈴少太多了 胡玲一般都是固定重量 不能增減 不實用
  • 怎樣選取壺鈴重量

    使用一個重量做20下壺鈴動作,會覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。隨著練習次數(shù)的增加,所能拿的重量會越來越大。相對來說,同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運動效果越好。(重心上移,舉起時所耗能量更大)
  • 壺鈴如何健身,該怎么選擇?

      用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛?! 剽徱话阌描T鐵制成,按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規(guī)格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖,用法與壺鈴大致相同,可以根據(jù)你自身鍛煉情況進行選擇。追答 : 但是壺鈴的選擇需要明確的達到標準才可以,你可以去Proiron看看他們家的壺鈴,都是非常標準的,你可以去看看。 追答 : 把點號改成符號 . 追答 : 就...
  • YOTTOY壺鈴軟底女士家用健身器材
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  • 壺鈴什么牌子的好?

    看你買什么價位的,什么材質(zhì)的,啞鈴分很多種,很好的是PU的壺鈴,其次就是純鋼的壺鈴,再次是包膠的,最差的就是水泥的了,PU的質(zhì)量好,手感好,價格高,鋼的便宜,但是檔次差一些,一般只做競技壺鈴,包膠的氣味比較大,難聞,價格便宜,水泥的最差,容易炸裂。更不能扔,特別是做競技訓練的,千萬不要買里面是水泥的。牌子有很多,像主要做PU產(chǎn)品的德國SCHMIDT,鋼制的奇駿,包膠的就更多了,一搜就一大堆
  • 壺鈴和啞鈴在訓練效果上有什么區(qū)別呢?

    與啞鈴相同,壺鈴重量、大小不一,可根據(jù)個人的訓練強度來進行調(diào)整,不過壺鈴的圓弧外型與操作方式,在訓練中產(chǎn)生離心力、進而讓身體的核心肌群需要更專注于平衡、穩(wěn)定;而有別于啞鈴懸于兩側(cè),壺鈴的重心垂直向下,對于核心比較不穩(wěn)定的初學者來說,會比啞鈴更好操作,針對專項訓練也可以做出更多變化。啞鈴和壺鈴的四點區(qū)別:1、掌控重心的不同,有利發(fā)展爆發(fā)力和整體力量;2、更有利增強軀干的穩(wěn)定性和厚度;3、有利發(fā)展小肌肉群的力量,促進整體平衡;4、運動幅度更大;
  • 壺鈴和啞鈴有什么區(qū)別?哪個鍛煉更好一些?

    ? 壺鈴一般用鑄鐵制成,按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品,叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。---天----晨-----與啞鈴不同的是: 1壺鈴重心在手掌外,啞鈴重心在手掌中。 2壺鈴的重量多是固定的,啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。 3壺鈴較容易系在身上或繩子上,如潛水、負重引體向上、負重雙杠曲臂挺身、卷腕時用到。 4壺鈴還能用腳尖勾住來練習...
  • 壺鈴是練什么的?

    你好用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。1:能開發(fā)好的深蹲姿勢(初期學習深蹲,一般會從高腳杯深蹲、手抱壺鈴下蹲開始。原因是高腳杯深蹲能減去脊椎負擔,讓初學者更容易體會脊椎中立、膝蓋及大腿向外的姿勢。而壺鈴在這方面具有獨特性。)2:促使更多力量產(chǎn)生(比起使用奧林匹克長杠做爆發(fā)力訓練,壺鈴更親民些。特別在抓舉Snatch、高翻Clean和過頂推Press等動作里,壺鈴都能...
  • 壺鈴怎么練

    用壺鈴進行健身鍛煉的方法有很多,這里介紹12種。普通人可以每周練習4~5次,每次30一40分鐘,一個動作重復次數(shù)在8一12次之間。??1.兩腳開立同肩寬,右臂屈肘握鈴置于肩側(cè),左手叉腰。右臂向上推舉壺鈴,然后平穩(wěn)下落成預(yù)備姿勢。兩臂交替練習。也可兩手握鈴于肩側(cè),輪流向上推舉。??此動作主要發(fā)達肱三頭肌和肩帶肌。??2.兩腳開立同肩寬,兩手握鈴垂于體側(cè)。兩肩盡量上聳,慢速直臂向上提鈴。??此動作主要發(fā)達斜方肌。??3.兩腳開立同肩寬,直臂握鈴于體前。兩臂屈肘舉鈴至右肩側(cè),再平穩(wěn)下落還原成預(yù)備姿勢;然后換方向做相同...
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