壺鈴簡介：源自俄國的傳統(tǒng)健身運動器具，形狀像是一顆加了把手的炮彈，類似于我國古代的鍛煉器具“石鎖”。傳統(tǒng)的壺鈴只有一個重量，16公斤（35磅），后期開始增加不同重量的款式。重量每4公斤一個級距，常見的重量有...
提壺鈴深蹲,提壺鈴蹲跳,除此之外,負(fù)重弓箭步、仰臥拱橋等都可以鍛煉臀大肌。
1.硬拉訓(xùn)練部位：腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠鈴來進(jìn)行，由于杠鈴桿的原因，握距寬度與角度都受了很大程度的限制，然而使用壺鈴進(jìn)行硬拉，不僅能對腰部、背部及臀部帶來同樣的肌肉刺激，尤其對股二頭...
壺鈴鍛煉方法比啞鈴少太多了 胡玲一般都是固定重量 不能增減 不實用
使用一個重量做20下壺鈴動作，會覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，所能拿的重量會越來越大。相對來說，同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運動效果越好。（重心上移，舉起時所耗...
與啞鈴相同，壺鈴重量、大小不一，可根據(jù)個人的訓(xùn)練強度來進(jìn)行調(diào)整，不過壺鈴的圓弧外型與操作方式，在訓(xùn)練中產(chǎn)生離心力、進(jìn)而讓身體的核心肌群需要更專注于平衡、穩(wěn)定；而有別于啞鈴懸于兩側(cè)，壺鈴的重心垂直向下，...
看你買什么價位的，什么材質(zhì)的，啞鈴分很多種，很好的是PU的壺鈴，其次就是純鋼的壺鈴，再次是包膠的，最差的就是水泥的了，PU的質(zhì)量好，手感好，價格高，鋼的便宜，但是檔次差一些，一般只做競技壺鈴，包膠的氣味比...
? 壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、...
你好用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。1：能開發(fā)好的...
用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉的方法有很多，這里介紹12種。普通人可以每周練習(xí)4~5次，每次30一40分鐘，一個動作重復(fù)次數(shù)在8一12次之間。??1．兩腳開立同肩寬，右臂屈肘握鈴置于肩側(cè)，左手叉腰。右臂向上推舉壺鈴，然后平穩(wěn)下...
壺鈴簡介：源自俄國的傳統(tǒng)健身運動器具，形狀像是一顆加了把手的炮彈，類似于我國古代的鍛煉器具“石鎖”。傳統(tǒng)的壺鈴只有一個重量，16公斤（35磅），后期開始增加不同重量的款式。重量每4公斤一個級距，常見的重量有...
提壺鈴深蹲,提壺鈴蹲跳,除此之外,負(fù)重弓箭步、仰臥拱橋等都可以鍛煉臀大肌。
1.硬拉訓(xùn)練部位：腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠鈴來進(jìn)行，由于杠鈴桿的原因，握距寬度與角度都受了很大程度的限制，然而使用壺鈴進(jìn)行硬拉，不僅能對腰部、背部及臀部帶來同樣的肌肉刺激，尤其對股二頭...
壺鈴鍛煉方法比啞鈴少太多了 胡玲一般都是固定重量 不能增減 不實用
使用一個重量做20下壺鈴動作，會覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，所能拿的重量會越來越大。相對來說，同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運動效果越好。（重心上移，舉起時所耗...
與啞鈴相同，壺鈴重量、大小不一，可根據(jù)個人的訓(xùn)練強度來進(jìn)行調(diào)整，不過壺鈴的圓弧外型與操作方式，在訓(xùn)練中產(chǎn)生離心力、進(jìn)而讓身體的核心肌群需要更專注于平衡、穩(wěn)定；而有別于啞鈴懸于兩側(cè)，壺鈴的重心垂直向下，...
看你買什么價位的，什么材質(zhì)的，啞鈴分很多種，很好的是PU的壺鈴，其次就是純鋼的壺鈴，再次是包膠的，最差的就是水泥的了，PU的質(zhì)量好，手感好，價格高，鋼的便宜，但是檔次差一些，一般只做競技壺鈴，包膠的氣味比...
? 壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、...
你好用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。1：能開發(fā)好的...
用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉的方法有很多，這里介紹12種。普通人可以每周練習(xí)4~5次，每次30一40分鐘，一個動作重復(fù)次數(shù)在8一12次之間。??1．兩腳開立同肩寬，右臂屈肘握鈴置于肩側(cè)，左手叉腰。右臂向上推舉壺鈴，然后平穩(wěn)下...