看你怎么練了。拿啞鈴做擴(kuò)胸運動，主要練胸肌和背部的肌肉。一手一個做屈肘運動，主要還是練肱二頭肌和肩部肌肉。你說得沒錯，練啞鈴主要還是練上身肌肉，會使你變得更加壯實。跟長高也有關(guān)系，確切的來說是影響長高！過早鍛煉肌肉，可能會損壞筋膜。 如果考慮長個，就少量肌肉訓(xùn)練，建議多打籃球，排球，羽毛球，單杠，跳繩，摸高，跑步也很好。??

這是屬于收縮啞鈴 是綠色鍛煉的 百利無一害 但是要注意別貪圖便宜 買劣質(zhì)的 畢竟是私密的地方 要注意衛(wèi)生 我這里就有