挺結(jié)實(shí)的，單杠可以調(diào)到很高，感覺1.85米的小伙子都沒問題；上下調(diào)節(jié)很方便，小孩玩也行。

質(zhì)量很好,鋼管厚實(shí) ,底座加大的,兩頭都有鏈接桿很穩(wěn)呢,高度可調(diào),基本上全家人都能用

質(zhì)量還好，手感也不錯(cuò)，就是纏把的帶子總是開，不如出廠時(shí)就給綁好就完美了

分開訓(xùn)練，能做起標(biāo)準(zhǔn)引體向上（手臂完全伸直再引體）的人分一組，一個(gè)引體也做不起來的（只能做半程引體的人也算做不起來）分另一組。能做標(biāo)準(zhǔn)引體的一組，讓每個(gè)人按自己的實(shí)力定好一定數(shù)量，在固定的時(shí)間內(nèi)完成這...

小臂主要體現(xiàn)為握力,握力器和啞鈴比較好練習(xí),引體的話你可以雙腳夾一個(gè)啞鈴做引,效果更佳。

門上單杠我買過,很容易把門兩邊撐出痕跡的,而且很容易掉下來。建議買吊環(huán)。

增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用...

以下有幾個(gè)方法，可以嘗試借鑒以達(dá)到強(qiáng)化上背部肌群力量，逐步完成引體向上的目的。1。避免使用機(jī)器（組合健身器械）器械幫你平衡重量，并限定你的運(yùn)動(dòng)軌跡。通過背闊肌下拉機(jī)和輔助引體向上機(jī)練出的力量不會(huì)轉(zhuǎn)移到引...

一般在沒有單杠的情況下可以做俯臥撐``效果也很不錯(cuò)``莪是運(yùn)動(dòng)員出身的``其實(shí)做俯臥撐在手和身體角度的不同擺放可以達(dá)到對(duì)肌肉不同效果的鍛煉```