可以很好,鍛煉了兩個月胸肌都出來了!
可以,但不會很明顯。你可以試著配合做些俯臥撐,臥推飛鳥。這些簡單動作,鍛煉得效果就會更好一點。
建議樓主先練一下30Kg的,如果練到一定程度了,感覺小意思了,再試試50Kg的
用彈簧棒健身法 彈簧棒又稱彈力棒,它是80年代在我國出現(xiàn)的一種健身器材。彈簧棒長75厘米,呈圓棒形狀,由于棒的中間部分有25厘米長的強力彈簧,所以,它可以借外力彎曲,是鍛煉上肢肌力的一種很好的健身器械。下...
彈簧幫主要鍛煉手臂肌肉,建議你購買啞鈴進行訓(xùn)練,如果有條件可以去健身房鍛煉。沒條件可以選擇進行徒手健身,建議去健身網(wǎng)站男神女神吧學(xué)習(xí)鍛煉方法
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