如果想增肌的，8kg覺得很輕，那就從10kg開始。 最主要的動作要正確，不知道你是怎么樣做的，正確的動作要比一口氣做下來的要費力很多，不要用爆發(fā)力，而且開始的時候不要一下到極限這樣，分組來做。一組20個左右，做...
循序漸進的加重量 我覺得不用固定一個重量的 時間長了 肌肉力量大了 可以再加重量 一般初選 選取一組能做10個左右的啞鈴 注意動作做標準
啞鈴健身 是個很好的選擇 因為啞鈴的重量有限所以 我們就從次數(shù)上面做 開始的時候 每個手做（12個）一組 做滿 6組，堅持1周后就可以增加每組的數(shù)量或者組數(shù). 或者 就連續(xù)做左手右手各35個 每天加各手分別加3個 ...
啞鈴選擇 鍛煉一般要怎么買啞鈴，我們建議買可調(diào)節(jié)時啞鈴，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 啞鈴鍛煉 啞鈴練習是為了增肌，啞鈴要怎么選擇適合自己的重量？ 很好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子...
你好,無法看見你的動作。應該是做動作時,發(fā)力過猛,鍛煉姿勢可能有待矯正。建議運動時,使用啞鈴,一把都是用手握持,將手腕保持中立位,不要回勾手腕。
一般商店都是說的20公斤啞鈴都是指一對合重20公斤，就是單只10公斤的，而且商店里面的一般都不足重，你很好問清楚是標重還是足重的， 條件允許的話一定要買電鍍的。包膠的太味，至于買多重的，要看你的力量了，很好...
如果想增肌的，8kg覺得很輕，那就從10kg開始。 最主要的動作要正確，不知道你是怎么樣做的，正確的動作要比一口氣做下來的要費力很多，不要用爆發(fā)力，而且開始的時候不要一下到極限這樣，分組來做。一組20個左右，做...
循序漸進的加重量 我覺得不用固定一個重量的 時間長了 肌肉力量大了 可以再加重量 一般初選 選取一組能做10個左右的啞鈴 注意動作做標準
啞鈴健身 是個很好的選擇 因為啞鈴的重量有限所以 我們就從次數(shù)上面做 開始的時候 每個手做（12個）一組 做滿 6組，堅持1周后就可以增加每組的數(shù)量或者組數(shù). 或者 就連續(xù)做左手右手各35個 每天加各手分別加3個 ...
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你好,無法看見你的動作。應該是做動作時,發(fā)力過猛,鍛煉姿勢可能有待矯正。建議運動時,使用啞鈴,一把都是用手握持,將手腕保持中立位,不要回勾手腕。
一般商店都是說的20公斤啞鈴都是指一對合重20公斤，就是單只10公斤的，而且商店里面的一般都不足重，你很好問清楚是標重還是足重的， 條件允許的話一定要買電鍍的。包膠的太味，至于買多重的，要看你的力量了，很好...