主要是鍛煉上肢的肌肉組織，但是要注意動作標準，不然有可能會造成背部或者腰腹部肌肉的拉傷等等，動作很簡單，腳尖著地，防止拉力器彈出，身體前傾，以肘關節(jié)我活動基準，做前屈臂。注意，上臂一定要加緊，保持不動...
練胸：1.練胸的上部肌肉。將彈簧一端固定在較矮的地方，如床頭，雙腳 成弓步背向彈簧站立，右臂于右后方拉緊彈簧另一端。直臂向前拉動彈簧到身 體正面。 2.練胸的中部肌肉。同樣將彈簧一端固定在較矮的地方，身體與彈...
腳蹬拉力繩動作不一樣作用也不一樣，他可以鍛煉腹肌胸肌腿部肌肉很多很多，個人感覺用處不是很大，幫助女生做仰臥起做挺好的1.將兩只手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，并與胸相隔一段...
⑴雙手高位型這一運動使你在舉臂的同時做彎舉，這樣可以使你的肱肌得到更有效地鍛煉。開始姿勢：將兩個把手掛在兩側高位滑輪上，人站在中間，每只手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側滑輪伸出并與地面平行。動作：肘...
也許以前你在鍛煉二頭肌時偶爾嘗試過站立拉力器彎舉，那么我要告訴你，它有很多種變化方式。在這里，我們?yōu)槟闾峁?9種拉力器鍛煉二頭肌的方法。你有興趣嘗試這些全新的方法？用拉力器進行鍛煉有何特別之處呢？由于拉...
主要是鍛煉上肢的肌肉組織，但是要注意動作標準，不然有可能會造成背部或者腰腹部肌肉的拉傷等等，動作很簡單，腳尖著地，防止拉力器彈出，身體前傾，以肘關節(jié)我活動基準，做前屈臂。注意，上臂一定要加緊，保持不動...
練胸：1.練胸的上部肌肉。將彈簧一端固定在較矮的地方，如床頭，雙腳 成弓步背向彈簧站立，右臂于右后方拉緊彈簧另一端。直臂向前拉動彈簧到身 體正面。 2.練胸的中部肌肉。同樣將彈簧一端固定在較矮的地方，身體與彈...
腳蹬拉力繩動作不一樣作用也不一樣，他可以鍛煉腹肌胸肌腿部肌肉很多很多，個人感覺用處不是很大，幫助女生做仰臥起做挺好的1.將兩只手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，并與胸相隔一段...
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