右手持球，背對投擲方向，左大腿向后方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。然后，右腳蹬轉(zhuǎn)，右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動，使髖軸轉(zhuǎn)動...
多學(xué)學(xué)彈道理論，發(fā)射角基本控制在45度左右，出手速度盡量快。 優(yōu)秀，斜向旋轉(zhuǎn)身體，下盤要穩(wěn)。第二，增強腰部肌肉力量，旋轉(zhuǎn)要快要穩(wěn)，出手前要躬身，角動量轉(zhuǎn)換，提高線速度。第三，增強肩臂肌肉，出手前段進(jìn)一步增...
還有幾天的時間，訓(xùn)練方法就免了吧，我給你簡單說一下吧。 一、跳遠(yuǎn) 1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。 2.起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的拋物線，才能跳的遠(yuǎn)。 3.在...
四個手指托球,拇指是掌握平衡. 投球時要有四個指頭撥動鉛球的動作,也就是所謂的撥腕.需要手指的力量.要不容易使指頭受傷,建議多做指臥撐.
鉛球重量 有3kg 4kg 5kg 6kg 7.26kg 只要經(jīng)常練習(xí) 看大小手去抓就知道它的重量了
很好找個鉛球吧!我是過來人,覺得鉛球技術(shù)含量挺高的,如果你個子夠高,身體夠壯,有了好方法就如虎添翼了。。。
掌握下面技巧可能對你有幫助的，同時也預(yù)祝你鉛球達(dá)標(biāo) 握球、持球、預(yù)備動作就不用說了吧，滑步 滑步是給鉛球加速的重要環(huán)節(jié)。傳統(tǒng)的背向滑步，有踵式滑步法和掌式滑步法。 擺腿方法也有兩種 。最后用力動作，跟進(jìn)...
推鉛球是一項比較復(fù)雜的技術(shù)，難就難在要用剎那的時間完成比較復(fù)雜的技術(shù)。 初學(xué)者都從原地側(cè)向推鉛球?qū)W起，太復(fù)雜的技術(shù)在這里我看也沒有必要說了，我想你肯定學(xué)過，你只要考慮兩個問題，優(yōu)秀，怎樣才能把腿、...
鉛球是一項力量和技巧結(jié)合的運動，也就是說鉛球成績好，力量少不了，尤其是手臂力量。但腰和大腿的爆發(fā)力也要。有了力量學(xué)起技巧就容易，而且有力量后動作就可以定形。技巧有很多種，有旋轉(zhuǎn)式、滑步式、背后式。這些...
★原地背向推鉛球 背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術(shù)部分。 滑步前的預(yù)備姿勢滑步 滑步前先做一兩次預(yù)擺，預(yù)擺時左腿...
右手持球，背對投擲方向，左大腿向后方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。然后，右腳蹬轉(zhuǎn)，右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動，使髖軸轉(zhuǎn)動...
多學(xué)學(xué)彈道理論，發(fā)射角基本控制在45度左右，出手速度盡量快。 優(yōu)秀，斜向旋轉(zhuǎn)身體，下盤要穩(wěn)。第二，增強腰部肌肉力量，旋轉(zhuǎn)要快要穩(wěn)，出手前要躬身，角動量轉(zhuǎn)換，提高線速度。第三，增強肩臂肌肉，出手前段進(jìn)一步增...
還有幾天的時間，訓(xùn)練方法就免了吧，我給你簡單說一下吧。 一、跳遠(yuǎn) 1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。 2.起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的拋物線，才能跳的遠(yuǎn)。 3.在...
四個手指托球,拇指是掌握平衡. 投球時要有四個指頭撥動鉛球的動作,也就是所謂的撥腕.需要手指的力量.要不容易使指頭受傷,建議多做指臥撐.
鉛球重量 有3kg 4kg 5kg 6kg 7.26kg 只要經(jīng)常練習(xí) 看大小手去抓就知道它的重量了
很好找個鉛球吧!我是過來人,覺得鉛球技術(shù)含量挺高的,如果你個子夠高,身體夠壯,有了好方法就如虎添翼了。。。
掌握下面技巧可能對你有幫助的，同時也預(yù)祝你鉛球達(dá)標(biāo) 握球、持球、預(yù)備動作就不用說了吧，滑步 滑步是給鉛球加速的重要環(huán)節(jié)。傳統(tǒng)的背向滑步，有踵式滑步法和掌式滑步法。 擺腿方法也有兩種 。最后用力動作，跟進(jìn)...
推鉛球是一項比較復(fù)雜的技術(shù)，難就難在要用剎那的時間完成比較復(fù)雜的技術(shù)。 初學(xué)者都從原地側(cè)向推鉛球?qū)W起，太復(fù)雜的技術(shù)在這里我看也沒有必要說了，我想你肯定學(xué)過，你只要考慮兩個問題，優(yōu)秀，怎樣才能把腿、...
鉛球是一項力量和技巧結(jié)合的運動，也就是說鉛球成績好，力量少不了，尤其是手臂力量。但腰和大腿的爆發(fā)力也要。有了力量學(xué)起技巧就容易，而且有力量后動作就可以定形。技巧有很多種，有旋轉(zhuǎn)式、滑步式、背后式。這些...
★原地背向推鉛球 背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術(shù)部分。 滑步前的預(yù)備姿勢滑步 滑步前先做一兩次預(yù)擺，預(yù)擺時左腿...