把上面那層紙撕掉扔了 然后把暖貼貼在你覺得涼的地方 比如小腹 后腰 鞋里（有足用暖貼 貼在鞋里就行） 等等 你撕下那層紙后 暖貼里就會有化學(xué)反應(yīng) 逐漸放熱 大概能持續(xù)4個小時左右吧 切記:要隔著內(nèi)衣貼 不能直接貼在皮膚上 雖然你感覺暖貼的熱度不至于燙傷你 但是它會低溫灼傷 要隔著內(nèi)衣貼哦 希望能幫助到你