奧運(yùn)會是標(biāo)準(zhǔn)杠鈴 杠鈴有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。 ①標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，按規(guī)定橫杠總長度分別不超過2.20米和2.15米，橫杠直徑...
啞鈴：左右手均衡。做一些相同動作的幅度可比杠鈴大，但維持平衡難度較杠鈴大，因?yàn)殪`活性高，所以對肌肉的鍛煉更全面。 杠鈴：重量大，給肌肉具有更強(qiáng)的刺激，對大肌群作用突出，上力量非他莫屬。 啞鈴長期堅持能達(dá)...
你是指臥推嗎，如果你體重53臥推也50那你不是一般人了，多少金一般看自己，只能推3，4次的重量是極限重量，分組做，按10次一組，8次一組，6次一組，3次一組，6次一組，8次一組，10次一組，每組重量自己嘗試。 先用...
太重的東西建議你選擇物流,這樣比較劃算,不然快遞費(fèi)要比買的東西還貴,不過,物流相比快遞之下要慢很多,要有耐心等的哦,希望可以幫到你
腿部訓(xùn)練不可或缺 但也不必過分密集 一周到5天一練對初學(xué)者來說完全夠用 但從效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最沒用意義的重量(只做熱身訓(xùn)練肌肉是永遠(yuǎn)不可能受傷的) 你現(xiàn)在初練 問題不明顯...
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啞鈴：左右手均衡。做一些相同動作的幅度可比杠鈴大，但維持平衡難度較杠鈴大，因?yàn)殪`活性高，所以對肌肉的鍛煉更全面。 杠鈴：重量大，給肌肉具有更強(qiáng)的刺激，對大肌群作用突出，上力量非他莫屬。 啞鈴長期堅持能達(dá)...
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