1.瘦腰腹: 現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回...

隨著過(guò)去兩年環(huán)境和飲食問(wèn)題的增加，每個(gè)人都對(duì)健康主題更感興趣。據(jù)報(bào)道，全世界有三分之一的人超重或肥胖，這已成為全球性問(wèn)題。而腹部裝置不僅可以讓你運(yùn)動(dòng)，還可以擁有完美的身體，讓我們來(lái)看看腹部裝置的一些知...

每個(gè)人都不一樣,別想著出成果,努力練,成果是水到渠成的事

可以的，我健身是用遠(yuǎn)山新型仰臥起坐健腹器，你可以去遠(yuǎn)山新型仰臥起坐健腹器淘寶店看看，那的產(chǎn)品很多，，我感覺(jué)都很不錯(cuò)，只是家里太小，要不我就多買(mǎi)幾臺(tái)，呵呵，你去 hhmlztx-cn-alibaba-com，價(jià)位很不錯(cuò)，我們可...

就那么做唄 多做幾個(gè)就行 做到一個(gè)做不動(dòng)為止 肌肉疼時(shí)別練 就這么多

我沒(méi)用過(guò)這種器材,但是我能明確告訴你這種器材效果不太好或性?xún)r(jià)比太低了,建議你可以買(mǎi)一個(gè)健腹輪,那個(gè)效果遠(yuǎn)超這個(gè),主要是做的時(shí)候小心那個(gè)難度比較大可以選跪姿開(kāi)始

我是健身教練 鍛煉的時(shí)候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位也可站立進(jìn)行，不過(guò)此種難度較大。 兩者的原理都是一樣的 好的腹肌訓(xùn)練器按照人體工程學(xué)設(shè)計(jì) 給背部更好...

你應(yīng)該是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了,一做激烈運(yùn)動(dòng)就痛,要有個(gè)適應(yīng)期,慢慢來(lái),后面 練就不痛了

效果不是很明顯，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)還是要用一些比較科學(xué)的方法啊 既簡(jiǎn)單又有效果。 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向...

最近正參考動(dòng)悅適官方微博上的鍛煉視頻練著呢，感覺(jué)還不錯(cuò)，每天動(dòng)動(dòng)，很舒服。動(dòng)悅適的這個(gè)健腹器還挺有名的，我看網(wǎng)上曬圖的蠻多的。主要可以鍛煉腰腹，可以幫助剪掉贅肉，塑形效果比較好。挺考驗(yàn)平衡能力的。