1.瘦腰腹: 現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。 側(cè)彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。 .................嗯,還有........

隨著過(guò)去兩年環(huán)境和飲食問(wèn)題的增加，每個(gè)人都對(duì)健康主題更感興趣。據(jù)報(bào)道，全世界有三分之一的人超重或肥胖，這已成為全球性問(wèn)題。而腹部裝置不僅可以讓你運(yùn)動(dòng)，還可以擁有完美的身體，讓我們來(lái)看看腹部裝置的一些知識(shí)。 哪個(gè)品牌的腹部器材好？ 華夏裝飾裝飾小編推薦AD懶人腹部機(jī)器 AD懶人腹部機(jī)器國(guó)家質(zhì)量平安委員會(huì)認(rèn)證，好萊塢明星減肥秘訣，??是世界上最愚蠢最簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)。您可以輕松搖晃音樂(lè)，同時(shí)聆聽(tīng)您喜愛(ài)的音樂(lè)并不雅看您喜愛(ài)的電視。腹部鍛煉和背部推拿。適用于啤酒肚，麻將腹部，產(chǎn)后腹部，游泳腹部腹部，每天5分鐘，輕...

每個(gè)人都不一樣,別想著出成果,努力練,成果是水到渠成的事

可以的，我健身是用遠(yuǎn)山新型仰臥起坐健腹器，你可以去遠(yuǎn)山新型仰臥起坐健腹器淘寶店看看，那的產(chǎn)品很多，，我感覺(jué)都很不錯(cuò)，只是家里太小，要不我就多買(mǎi)幾臺(tái)，呵呵，你去 hhmlztx-cn-alibaba-com，價(jià)位很不錯(cuò)，我們可以接受的

我沒(méi)用過(guò)這種器材,但是我能明確告訴你這種器材效果不太好或性?xún)r(jià)比太低了,建議你可以買(mǎi)一個(gè)健腹輪,那個(gè)效果遠(yuǎn)超這個(gè),主要是做的時(shí)候小心那個(gè)難度比較大可以選跪姿開(kāi)始

就那么做唄 多做幾個(gè)就行 做到一個(gè)做不動(dòng)為止 肌肉疼時(shí)別練 就這么多

我是健身教練 鍛煉的時(shí)候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位也可站立進(jìn)行，不過(guò)此種難度較大。 兩者的原理都是一樣的 好的腹肌訓(xùn)練器按照人體工程學(xué)設(shè)計(jì) 給背部更好的支撐，動(dòng)作不易走形，比較好控制動(dòng)作的質(zhì)量，能夠?qū)Ｗ⒌氖褂酶辜〉牧α坑?xùn)練，不易借力 減少對(duì)腰背部的壓力。 傳統(tǒng)的仰臥起坐，對(duì)腰背的壓力很大，初學(xué)者很容易動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致 拉傷要背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。 總體來(lái)說(shuō)腹肌輪 即安全又有效。 組數(shù)4-6組 每組次數(shù)20個(gè)左右就可以，仰臥起坐和...

你應(yīng)該是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了,一做激烈運(yùn)動(dòng)就痛,要有個(gè)適應(yīng)期,慢慢來(lái),后面 練就不痛了

當(dāng)然，如果通過(guò)正確的鍛煉方式的所有產(chǎn)品都有效果，否則就沒(méi)有效果。打個(gè)比方，萬(wàn)達(dá)康健腹器可以先坐在墊子上，背靠泡棉，通過(guò)腹部力量讓身體后仰，可以鍛煉腹肌；也可以手臂來(lái)回壓泡棉，鍛煉手臂力量。

效果不是很明顯，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)還是要用一些比較科學(xué)的方法啊 既簡(jiǎn)單又有效果。 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了. 方法二:騎自行車(chē) A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C:腳向前...

最近正參考動(dòng)悅適官方微博上的鍛煉視頻練著呢，感覺(jué)還不錯(cuò)，每天動(dòng)動(dòng)，很舒服。動(dòng)悅適的這個(gè)健腹器還挺有名的，我看網(wǎng)上曬圖的蠻多的。主要可以鍛煉腰腹，可以幫助剪掉贅肉，塑形效果比較好。挺考驗(yàn)平衡能力的。