先左后右。我給你解釋一下，先把道帶饒?jiān)谘?，?duì)齊，把左邊的帶子放上面右邊的放下面，然后把左邊的從下面穿上來，也就是打個(gè)結(jié)，然后整理一下，把右邊帶子放上面左邊放下面，把右邊從下面穿上課，打個(gè)結(jié)。然后整理一下，把兩邊道帶折一下，讓它下垂，就ok

跆拳道腰帶具體系法如下：步驟一：選擇長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。步驟二：將腰帶兩端對(duì)齊折疊，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。左手握腰帶對(duì)準(zhǔn)胸標(biāo)，右手將腰帶往后纏。將左手的腰帶也往后纏。步驟三：將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。步驟四：（按：左）側(cè)面，到于胸標(biāo)一致的位置就可以了。之后把右邊的腰...