我感覺聲音還行，艾雷斯腹肌板直的好用

不能單純地做仰臥起坐,要采取多種動(dòng)作結(jié)合才能鍛煉到你的腹肌.練腹肌的關(guān)鍵在于堅(jiān)持,基本上要達(dá)到你想要的效果沒有半年是不行的,像你肚子上有贅肉,在鍛煉的時(shí)候還要配合做有氧運(yùn)動(dòng).還有一定不要喝酒,喝酒的都有肚子!

區(qū)別不是很大，最關(guān)鍵是你上收的時(shí)候，意念在腹部，不要靠手抱頭的力量上收，而是意念在腹部肌肉發(fā)力收起，收起時(shí)到上下肢垂直就可以了，保持一到兩秒，在下落，收起、下落都要?jiǎng)蛩?，?dòng)作要規(guī)范，下落吸氣，收起呼氣

我是學(xué)體育專業(yè)的，曾經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有一些研究。 有小肚腩其實(shí)是身體脂肪比例的問題，只要你在一星期內(nèi)少吃油膩東西，吃飯的時(shí)候保持半飽狀態(tài)（重要），然后每天保持一個(gè)不間斷的45分鐘運(yùn)動(dòng)（必須出汗），記住，運(yùn)動(dòng)不能著重與單一的腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，得全身性的，比如簡(jiǎn)單的跑步，打球，游泳。 只要你能這樣堅(jiān)持一星期，一點(diǎn)點(diǎn)小肚腩還是很容易消失的，一星期后如果還有，請(qǐng)你來找我麻煩，呵呵