一對(duì)，用起來還可以，可以有效降低前臂負(fù)荷

應(yīng)該沒什么問題,這是不習(xí)慣造成的,習(xí)慣了就好了。

握力帶用法:使用的時(shí)候?qū)⑺自谑滞笊希闶治障喾捶较虻睦@;還可以上下左右拉。只要能使上勁就行。簡(jiǎn)單的健身用品，很容易掌握。 它的價(jià)格:10元-15元左右。質(zhì)量好的價(jià)格高一點(diǎn);普通的價(jià)格低一點(diǎn)。十幾元的東西，只要用得上，要買就買質(zhì)量好的。

手部肌肉由于經(jīng)?；顒?dòng)所以和別的地方的肌肉鍛煉方式略有不同，好處是不用增加攝入蛋白即可增加肌肉量。壞處就是鍛煉起來需多次長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)鍛煉。 推薦購(gòu)買一個(gè)新型可調(diào)節(jié)壓力的握力器，（淘寶有很多種類形狀按個(gè)人喜好購(gòu)買，很便宜的10-40元）根據(jù)自己初期/后期調(diào)節(jié)鍛煉。具體壓力大小一般調(diào)節(jié)到每次鍛煉握一百下就感覺吃力即可。不要調(diào)至壓力過大沒握幾下就握不動(dòng)了。那樣沒有效果，握力一定要多量多次才有明顯提升。建議隨身帶著握力器，無聊時(shí)就握一組，一組80次就可以！2組間最小間隔5分鐘。不要在睡前做。 回答完畢希望你滿意~！^_^

以下是練習(xí)握力的一些方法（都不需要使用專業(yè)的器材）導(dǎo)語：鍛煉，其實(shí)可以在日常生活中進(jìn)行，主要是培養(yǎng)把生活和養(yǎng)生融為一體的意識(shí)。優(yōu)秀類方法：不借助某個(gè)物品來捏或握，依靠肌肉的對(duì)抗性收縮1 做俯臥撐、引體向上（引體向上剛開始可以就那么長(zhǎng)時(shí)間地吊著），堅(jiān)持一年以上，你的什么肌肉都會(huì)出來了，關(guān)鍵是堅(jiān)持和有足夠訓(xùn)練量——不過要有好睡眠和吃飽，不然會(huì)越練越瘦。有條件的可以多玩攀巖，攀巖的時(shí)候是逼著你去絕對(duì)地使用握力。2 收腹、挺胸拔背、收頜站立，雙手下垂或呈90度，十指使勁張開再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳后跟...

沒有什么事是絕對(duì)的。大重量如果你握不住,那就需要握力帶,能握住就不用。