好處：1、增強(qiáng)人體免疫力2、增強(qiáng)肌力，增加體重3、保護(hù)肝臟4、抗過敏5、鎮(zhèn)靜安神6、抗癌，抗突變壞處：1、過多食用肚子會(huì)脹氣2、過多食用干棗會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾，同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng)，會(huì)造成便秘等情況。3、棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意棗或者棗制成的零食是不能吃的，不熱會(huì)導(dǎo)致糖尿病惡化。4、量進(jìn)食生棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾5、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。6、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。