我沒(méi)有泡水，碾碎了粉狀，裝在小瓶里，每晚睡覺(jué)前兩小時(shí)一小勺直接倒嘴里，一點(diǎn)都不苦，放心服用。

真的挺好的，我媽媽的睡眠好多了

我婆婆說(shuō)挺好喝的，比較滿意的

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的?！端貑?wèn)·方盛衰論》中說(shuō)：“是以少氣之厥，令人妄夢(mèng)，其極至迷?！彼^少氣，即氣不足，氣不足則陽(yáng)不守陰，神失其守，故為多夢(mèng)。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發(fā)為多夢(mèng)；陰血虧虛，不能奉養(yǎng)心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發(fā)為多夢(mèng)；若因痰熱內(nèi)擾肝膽，魂不得寧而發(fā)多夢(mèng)；勞欲過(guò)度，水火不濟(jì)，心腎不交，則心神不寧而發(fā)生多夢(mèng)；飲食失節(jié)，使土虛木郁，神魂不寧而多夢(mèng)。多夢(mèng)的出現(xiàn)，以致睡臥不寧，夢(mèng)幻紛紜。 　　多夢(mèng)是指從睡眠中醒來(lái)，...

??? 治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)； 二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)； 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和； 六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心?????? 再推薦...

改善睡眠：告訴你一個(gè)有效的方法:用蓮米,桂圓,冰糖,紅棗在一起煮湯,也可以加入銀耳.吃了以后可以安神,效果不錯(cuò).或者只吃桂圓也行.補(bǔ)腎：適用的壯陽(yáng)菜譜 壯陽(yáng)菜譜對(duì)于因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，富有營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)將1周中的壯陽(yáng)菜譜推薦如下： 　　星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。 　　星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。 　　星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做...

一般睡眠不好都是情緒問(wèn)題，體質(zhì)下降，缺乏鍛煉引起的癥狀，建議你很好平時(shí)如果有心事，多與他人溝通，不要自己悶在自己心里。此外積極鍛煉身體，多參加體育活動(dòng)，提高身體素質(zhì) 如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議你可以服用點(diǎn)中藥，如安神補(bǔ)腦液等中成藥。應(yīng)該有效果的。至于花茶，沒(méi)什么花茶有助于睡眠的。建議你按照我上述的調(diào)治，應(yīng)該會(huì)有效果的