阻力不是很大，我用它的應(yīng)用連接了手機，同時用applewatch自帶運動里劃船機里進行了測算，應(yīng)用的數(shù)據(jù)大概是手表里的兩倍左右，我用半小時的熱量消耗測算大概在260卡左右，要是跑步的話，半小時應(yīng)該能到450了，不過海德劃船器貴在方便，感覺也不錯。

建議初學(xué)者使用20分鐘左右,慢慢的逐步增加到45分鐘,一個月大概能減肥5-10斤,也要看樓主。

各種劃船動作,主要練到背闊肌,對二頭肌也有鍛煉效果,對其他部位影響不大。

　　劃船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習(xí)，從分解動作慢慢練習(xí)再進階形成連續(xù)動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：　　出水階段　　軀干：適度的後仰　　上肢：將握把拉至肋骨下方　　下肢：腿完全伸直　　回槳階段　　軀干：向葉扇方向適度前傾　　上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直　　下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝?！　∪胨A段　　軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可　　上肢：肩部放松、手臂放松伸直　　下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約...

劃船器是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計的百健身器，劃船器一般有六種操作方法：關(guān)度節(jié)活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的問重點不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇。①唐特力答R25劃船器可折疊，輕便、便于收藏。②唐特力雙軌劃船器。可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。手柄處可以調(diào)節(jié)阻力等，是一種版方便、有效的劃船器。③唐特力水阻劃船器，運動起來有水聲，感覺真權(quán)的在劃船一樣。

劃船器是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到減肥和健美的目的。劃船器一般有六種操作方法：關(guān)節(jié)活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇。一般正確的劃船器使用方法:?初學(xué)者應(yīng)采取漸進的方式，剛開始時少練幾分鐘，以后在逐步增加練習(xí)時間。把柄要松弛，劃槳要流暢。把柄如果太用力，容易搞成損傷，雙臂疲乏，，難以堅持下去，劃槳時候，要配合呼吸，后拉時吸氣，放松時吐氣。...

不好意思,我對劃船器械了解不多。重要的是練力量,因此滑道好滑,重量適中應(yīng)該就可以。 能說說都有哪些種類嗎?

①初學(xué)者應(yīng)采取漸進的方式，剛開始時少練幾分鐘，以后再逐日增加練習(xí)時間。②握柄要松弛，劃槳要流暢。握柄如果太用力，容易造成雙手、雙臂疲乏，難以堅持下去。③劃槳時，要配合呼吸：后拉時吸氣，放松時吐氣。④隨時留意脈搏情況，事先確定心跳頻率，并設(shè)法達到標(biāo)準(zhǔn)，如果超過標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)放慢速度，讓心律降低，千萬不要立即停止。⑤在動完畢后，做一些放松運動，如慢走等，不要立刻坐下或站著不動。⑥每天做3次～5次，每次20分鐘～40分鐘，每分鐘劃30次以上。

不知道你買的是那一款，我買的是在淘寶上銷量優(yōu)秀的 韓國sabiang360度液壓劃船器，儀表盤是自動切換的，（TotalCount） 是 總次數(shù) ，（Distance）是 總的運動距離，（Count）運動次數(shù)，（Time）：顯示運動的時間，（Calorie）：運動時所消耗的熱量。。這些直接問掌柜，他會告訴你的啊 。

劃船器的大概的品牌有唐特力，新貴族，喬山等。大概在2000-3000之間。建議初學(xué)者剛開始使用為20分鐘左右，以后可以每24小時運動45分鐘，能夠達到很好的健身效果。希望我的答案能夠?qū)δ兴鶐椭?