用了半個(gè)月了，每天晚上我和老公都鍛煉一下。很不錯(cuò)。以后都不用出去鍛煉了，每天都在做仰臥起做，運(yùn)動(dòng)完的那種酸爽感真的很好，堅(jiān)持一定會(huì)有效果的

可以折疊的，把插銷拔了，另一顆螺絲松一點(diǎn)就可以折疊收起來的

有噪音，還很大，而且支架不穩(wěn)定，不建議你入手，是個(gè)坑，

一般。兩塊板沒在一條直線；沒有大于180度放置的卡扣。

減肥效果好，特別是肚子上有肉的，不管身高體重多少都能用

還不錯(cuò) 放在辦公室 大家都在用 至少現(xiàn)在還沒那有問題

好比你騎了帶減震的山地自行車！

我買的多德士仰臥起坐板還不錯(cuò)，挺結(jié)實(shí)的。

很好，就是前兩天有點(diǎn)肌肉拉傷

還好 還好 價(jià)格便宜的嘛

買給老公用的，他說很好

仰臥起坐器效果怎么樣不用仰臥起坐板的缺點(diǎn)相信很多朋友的曾嘗試過用仰臥起坐的鍛煉方法來減去肚子上的贅肉，但往往并沒有達(dá)到期望的效果，這里面除了有訓(xùn)練強(qiáng)度的問題外，其實(shí)鍛煉的姿勢(shì)也是很大的一個(gè)影響因素，不使用輔助器材做仰臥起坐的缺點(diǎn)在于：仰臥的角度不夠：一般只能是身體平行的角度，無法再往下使腳和身體形成一定的仰臥角度；鍛煉時(shí)腿部無法固定，身體容易晃動(dòng)：如沒有其他人幫忙按住腿部的話非常容易移位，大大影響鍛煉效果，而仰臥板恰恰很好地解決了這兩個(gè)問題，首先通過腳撐很好的解決了腳部容易移動(dòng)的問題，更重要的是...

如何用一塊仰臥起坐板來達(dá)到迷人小腹八塊腹肌，減少贅肉?，F(xiàn)代生活節(jié)奏如此快，想要鍛煉，卻沒有時(shí)間。而仰臥起坐是一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)方式，不僅時(shí)間段，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，是現(xiàn)代健身的一種很好的方式。而借助一塊仰臥起坐板，會(huì)達(dá)到意想不到的效果。下面我介紹一下仰臥起坐板的使用： 首先我們要一塊仰臥起坐板，然后固定好。腳勾在支架最下端的泡沫上，腿放在最上端的泡沫上，與地面有一定的角度。 然后雙手放在頭后，慢慢的向后躺下，感覺仰臥起坐板的角度是否合適，如果過高，可以將支架降低。初學(xué)者可以將手放在腰間，以降低難度。在運(yùn)動(dòng)過程...

仰臥起坐板可以選擇可以偏向?qū)嵱眯缘?，質(zhì)量好的，外觀倒是其次了，一些華而不實(shí)的功能也可以不需要。目前在仰臥起坐板技術(shù)比較成熟的牌子還是不少的：新貴族仰臥起坐板， 還有一些匯祥仰臥起坐板等等。仰臥起坐板減肥效果要根據(jù)你個(gè)人的時(shí)間來安排一個(gè)健身計(jì)劃，新貴族仰臥起坐板對(duì)減肥是種非常理想的運(yùn)動(dòng)器械，合理利用這種絕妙的跑步機(jī)減肥計(jì)劃，你一定能夠達(dá)到自己的目的?，F(xiàn)代人們的健身需求不斷增強(qiáng)，但時(shí)間、天氣等因素總會(huì)影響人們的健身計(jì)劃，于是健身器材開始進(jìn)入家庭。仰臥起坐板是家庭器材中最簡(jiǎn)單的一種，也是很好選擇。建議...

做仰臥起坐時(shí)可以在身體下方墊毛毯,這樣不容易打滑。也可以在床上進(jìn)行鍛煉,不過很好是木板床。

以有弧度的仰臥起坐板來說,如果頭下腳上(腳勾住)可以練到的是比較上腹部的部份,如果要練下腹可以用手抓住起坐板上方勾腳的那里,然后抬腿,就能練到比較下腹的部位了 建議你如果可以一次做12下(或抬腿12下)可以分成幾組來做,也就是做完10下,休息約一分鐘, 再做第二個(gè)12下(也就是第二組),要做幾組就要看你本身而定了,這樣比較有效果。 本人一天做6組。腹肌還在訓(xùn)練中

仰臥起坐板對(duì)你減肥不會(huì)有什么幫助。看你表述，應(yīng)該是想減去腰腹部脂肪。我們很多人都會(huì)有一個(gè)誤區(qū)就是想減哪個(gè)部位就練哪個(gè)部位，通過運(yùn)動(dòng)減脂是全身性的。針對(duì)某一個(gè)部位的力量訓(xùn)練可以收緊肌肉起到一定的塑形作用但是不會(huì)著重減少某個(gè)部位的脂肪。要想減肥，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的，再配合力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。一般來說鍛煉的順序是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再持續(xù)做30-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)遠(yuǎn)離高熱量食品（油炸食品、膨化食品、甜食糕點(diǎn)、碳酸飲料、各種酒類等），適當(dāng)減少主食的量，多吃一些果蔬。

可以鍛煉腰腹部肌肉:1.仰臥起坐.它有兩種訓(xùn)練方法：不負(fù)重，高次數(shù)，和負(fù)重，低次數(shù)，根據(jù)我的時(shí)間經(jīng)驗(yàn)，后者更加有效!建議:采用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個(gè). 2.仰臥舉腿.腹肌練習(xí)有兩種模式，一種是“彎屈”，也就是仰臥起坐，而另一種是“牽拉”，也就是仰臥舉腿。事實(shí)上，仰臥舉腿的效果比仰臥起坐還好.因此,個(gè)人覺得,采用4:6的比例來練這兩個(gè)部位! 仰臥起坐：頭朝下斜躺在仰臥起坐斜板上，雙腳勾住支撐板。雙臂在胸前抱住杠鈴片，然后用力將上體向上彎起，直到上體與雙腿垂直。整個(gè)過程中大腿保持靜止。 仰臥舉腿：頭朝上斜躺在...

有效果，但是只做仰臥起坐只對(duì)基礎(chǔ)練習(xí)者效果大。鍛煉腹肌只需要一兩個(gè)動(dòng)作就足夠了。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐力，對(duì)肌纖維增粗不明顯。健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的很高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯。給你四個(gè)個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強(qiáng)度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到...

要說家用種呀看喜歡想更詳細(xì)解瑞特健身博客看看許能幫助