質(zhì)量不錯，沒有明顯的晃動，我和我老婆兩個人吊上面都沒問題

還挺穩(wěn)的，不過在上面不能前后晃動，質(zhì)量也不錯

就性價比而言，還是比較適用的

老好了！練上肢力量特別好！

重200斤，使用沒問題

是練出來的 剛開始都會磨的手皮發(fā)癢 疼痛 如果你需要特別的保護(hù)的話 就買皮手套吧。

挖好基坑 500應(yīng)該就夠 我這個數(shù)供參考啊 出事了不管不用鋼筋 打上混凝土 快干的時候把杠插進(jìn)去 量好高度，距離 水平 事先計(jì)算好 高度低就深點(diǎn)挖在想辦法固定 焊點(diǎn)鋼筋什么的 叫他在混凝土凝固的時候穩(wěn)固和工地下埋件差不多 有點(diǎn)難度 技術(shù)活

雙杠最普遍玩法就是曲臂擺動：雙手分別撐在兩邊的橫桿上，身體在空中前后搖擺，當(dāng)雙腿往后擺到很高點(diǎn)時，雙臂彎曲，使身體俯在杠面之上，接著雙腿由后往前擺動，借著慣性，雙臂漸漸伸直，等到雙腿擺到前方很高點(diǎn)時，雙臂已經(jīng)挺直了，然后兩腿自然而然的回?cái)[，進(jìn)入下一輪的動作。單杠的基礎(chǔ)練習(xí)一般包括八個練習(xí)，其中引體向上、卷身上、單立臂上杠幾個動作比較適合初級練習(xí)，個人在練習(xí)單杠時可以從一練習(xí)開始，逐步深入的練習(xí)。練習(xí)引體向上1、頸前寬握引體向上這種方式是比較常見的練習(xí)方式，重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群，兩臂懸垂在...

單杠就是引體向上啊```雙杠我也沒有練過 o(∩_∩)o...

很好買對啞鈴,我的就是用啞鈴練出來的,練完30分鐘后補(bǔ)充蛋白質(zhì)!

雙 杠 結(jié)構(gòu):這個器械由兩根相同規(guī)格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度。 兩根杠子的位置是平行的，可以預(yù)加應(yīng)力。 每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座。 支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調(diào)節(jié)雙杠的高度和寬度。 杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是完全相同的。 尺寸:杠子 長度 350厘米 允許誤差+/- 1厘米 橫截面縱軸高度 5厘米 允許誤差+/- 1毫米 橫截面橫軸高度 4厘米 允許誤差+/- 1毫米 從杠子上端到地面的距離 195厘米 允許誤差+/- 1厘米 ...

樓主說的是肱二頭肌，樓上顯然說法錯誤。 單杠引體向上都可以鍛煉肱二頭肌，反反手引體向上對肱二頭肌刺激明顯，正手對背部和三角肌更明顯，但是對肱二頭肌也有效果。 雙杠練習(xí)最常見的就是雙杠屈臂伸了，可以上網(wǎng)查視頻看看怎么做，這個可以鍛煉手臂力量，包括肱三頭肌和整個手臂，但是肱二頭肌刺激很小，這項(xiàng)動作鍛煉強(qiáng)度很大也是效果很好的是鍛煉胸肌，主要是胸肌下部，難度也很大 希望樓主滿意采納哦

一般考核就是一二練習(xí)。有些部隊(duì)要求會高一些。

單杠: 1練習(xí)是引體向上 2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠 雙杠 1練習(xí)是撐杠 2練習(xí)是擺臂撐杠

單杠練習(xí)1:引體向上,12個。 雙杠練習(xí)1:杠端臂屈伸,12個。 分別在單雙杠上實(shí)地考核。