想要翹臀的話下面的運(yùn)動就堅(jiān)持做：1、采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個(gè)墊子，雙腳交叉互扣。2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進(jìn)行8-10次，同時(shí)交替雙腳。以此作為一個(gè)回合，每次需做2-3個(gè)回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。當(dāng)然要是覺得這種方法辛苦的話也可以直接涂抹『凱姿蕥』翹臀美臀的噢~

呼啦圈很好了，最容易堅(jiān)持下來 因?yàn)殡S時(shí)都可以轉(zhuǎn)，可以邊轉(zhuǎn)邊看電視或者聽歌 時(shí)間過得也比較快 我選擇就是每天晚上堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈 至于跳舞毯，我也買了 用了一段時(shí)間就沒堅(jiān)持了 感覺相比之下還是沒有呼啦圈適合長期堅(jiān)持 然后就慢慢放棄了 放一旁沒怎么用了 所以還是選擇呼啦圈很好

親,我也在減肥,就是用的跳舞毯,堅(jiān)持每天跳一個(gè)小時(shí),一個(gè)星期瘦了3斤,雖然不多,也有小小的滿足。

就是站上去腳不動,上身可以左右扭動的圓盤.

扭腰盤的作用： 1、運(yùn)動同時(shí)足底磁療：通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動，摩擦發(fā)熱，溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康； 2、瘦身減脂：使用按摩健身扭腰盤,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的鍛煉從而達(dá)到瘦腰美腿,豐胸降脂、增加皮膚彈性； 3、占地小，使用方便：按摩健身扭腰盤就象一塊不能移動的滑板和無環(huán)的呼啦圈,占用空間小，使用方便，簡便易練；脊柱有病之人，和血壓未控制好的高血壓患者及低血壓患者不能使用。

你好朋友！????? 向您推薦一款跑步機(jī)英派斯的DP8105型。此款為英派斯家用跑步機(jī)，適用于身材嬌小的使用者進(jìn)行全身有氧運(yùn)動，達(dá)到減少脂肪和增加心肺功能的目的特點(diǎn)：1折疊方便，占地面積小，便于家中存放 2.超大的LED視窗，數(shù)據(jù)顯示清晰明了 3.多功能跑步機(jī)，帶跑步，扭腰，按摩。，仰臥起坐功能 4.帶高保真音響功能，所以運(yùn)動同時(shí)，可以欣賞喜歡的音樂。 5.扶手上手握式心率監(jiān)測.品牌：英派斯 型號：DP8105 名稱：家用跑步機(jī)1.面板設(shè)計(jì)：一個(gè)大藍(lán)色背光LCD顯示窗口，內(nèi)置揚(yáng)聲器 2.面板顯示：速度、時(shí)間、距離、卡路里和心跳 3....

選擇一個(gè)適合你的按摩器會給勞累了一天的身子一個(gè)不錯(cuò)的放松哦，在十大名牌網(wǎng)10-china上介紹的東方神金蘋果，連創(chuàng)，榮泰，力明，三和松石，兄弟牌，國邦，三永盛通都是值得考慮的，不妨親自上去看看，說不定會有意外收獲哦

毫無遺問,只要鍛煉了肯定對身體有好處。不過很好結(jié)合多項(xiàng)鍛煉,仰臥起坐,跑步,打球。很好陪養(yǎng)至少一種體育愛好長期堅(jiān)持。會對你長遠(yuǎn)的身體健康有好處。