你好朋友,我是一名健身教練,很高興回答你的問題,感覺你可以網(wǎng)上搜索圖片來看,關(guān)鍵適合你的肩寬才好,方便手的曲握 有健身疑問可以找本健身教練解答

當(dāng)使用曲桿時，握桿的雙掌不平行，有一定角度，雖然這樣握肱二頭肌并不是收縮很好的，但這樣握桿比較舒服，不易對手腕產(chǎn)生過大壓力。一般偏向選用曲桿杠鈴的鍛煉動作：肱三頭肌訓(xùn)練的杠鈴臂屈伸就只能選擇曲桿了，不能用直桿代替的。直立上提動作曲桿可以爭強外向用力三角肌感覺會更好。這些動作通過曲桿來調(diào)節(jié)動作手腕角度來達到不同角度刺激鍛目標(biāo)肌肉，這是直桿杠鈴達不到的。