沙包，和速度球，各有所長，二者不可相互替代! 速度球，側重于練節(jié)奏、頻率、準確性、反應等等! 沙包側重于力量和硬度，速度是其次! 如果只能選擇其一的話，毫無疑問是沙包! 因為它的技擊元素更多，更‘實惠’。