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羅馬椅，做“山羊挺身”這個(gè)動(dòng)作的。腳踩左下踏板上，面朝右下（使用時(shí)身體朝前、下方），彎腰至合適的距離，這是起始姿勢(shì)B，要腰部肌肉收縮發(fā)力，將上半身挺起來為結(jié)束動(dòng)作A。依次循環(huán)，鍛煉腰背的機(jī)器。請(qǐng)采納。

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1.組合單杠。發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。2.平衡滾筒。發(fā)展人體下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。使用方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。注意：緊握橫杠,平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。3.太空漫步機(jī)。增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性。使用方法：手握扶手，雙腳在...

可以用水泥來澆注地面 厚度10-15公分 地面平整度好 很好是用鋪地磚(滲水磚)這樣既美觀 又方便

優(yōu)秀條 為加強(qiáng)和規(guī)范獨(dú)山子區(qū)室外健身器材的管理，延長(zhǎng)器材的使用壽命，保證器材的安全使用，根據(jù)《室外健身器材的安全通用要求》，結(jié)合我區(qū)實(shí)際，制定本辦法。 第二條 區(qū)建設(shè)局負(fù)責(zé)我區(qū)政府投資的室外健身器材安裝管理及維護(hù)工作。各街道辦負(fù)責(zé)提供安裝建議和日常巡檢工作。 第三條 室外健身器材安裝實(shí)施辦法： 1、建設(shè)局（市政工程管理處）匯總各街道辦提交的安裝建議，并進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)察看，了解周圍居民居住情況，根據(jù)小區(qū)特點(diǎn)，制定健身器材設(shè)置方案，經(jīng)批準(zhǔn)后，按程序組織實(shí)施。 2、委托招標(biāo)代理機(jī)構(gòu)按照設(shè)置方案編制資格預(yù)...