粗纖維，比吃其它面食提供的熱量少，當(dāng)然，吃太多肯定也不行

減肥是個(gè)長期的工作,貴在堅(jiān)持,最重要的是不能傷害到身體,你這樣做你會(huì)上到你的身體的啊,我覺得早餐是一定要吃好的啊,中午不要吃那些高熱量的東西,晚飯吃水果就行了,可以吃飽哦.晚飯后要散散步,這樣又健康又減肥,不是很好嗎?

把麥片泡好了摻一些牛奶或是豆?jié){一起吃會(huì)比較好，而且不長肉。放蓋過麥片一點(diǎn)的水 剛好把麥片都泡熟了，比較濃。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)?？偟膩碚f，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、...

超市里賣的燕麥片好像都不需要長時(shí)間的煮...你看一下說明..買時(shí)間短的麥片. 把水燒開后,麥片放進(jìn)去...沸騰兩次基本就可以了..加點(diǎn)牛奶進(jìn)去更好味道..把蓋子蓋上關(guān)火..等兩分鐘就很爛了... 我每天煮時(shí)間很短..你試一下.. 答案補(bǔ)充 食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長，其營養(yǎng)損失就越大。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間很好攪拌一次 答案補(bǔ)充 南瓜燕麥粥 關(guān)鍵詞食譜 南瓜 燕麥 粥 材料老南瓜2兩...