不是純棉的 尼龍的 感覺(jué)一般吧

磨豆式 動(dòng)作要點(diǎn):坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦! 蝶式 動(dòng)作要點(diǎn):平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦! 霹靂式 動(dòng)作要點(diǎn):仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部?jī)蓚?cè)，手臂向...

警告 瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。 避免 不和他人攀比 作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。 練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù) 整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是:熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜...

什么是開(kāi)肩？開(kāi)肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經(jīng)過(guò)一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征。正確地開(kāi)肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節(jié)自然順暢地伸展。正確的開(kāi)肩可以減少對(duì)腰椎的傷害，比如，在進(jìn)行后彎體式（輪式、鴿王式等）練習(xí)時(shí)，練習(xí)者如果沒(méi)有良好肩背部控制能力，就開(kāi)始練習(xí)需要憑借腰椎的柔軟度來(lái)完成的后彎體式。對(duì)練習(xí)者的身體損害不言而喻，極容易危害腰椎，較明顯的就是練習(xí)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)腰椎刺痛。開(kāi)肩還能使呼吸更通暢，呼吸困難最主要的原因就是，肺部活動(dòng)空間小。肺部空間的大小與肩關(guān)...

1、磨豆式瑜伽減肥動(dòng)作 動(dòng)作要點(diǎn)：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作。 2、蝶式瑜伽減肥動(dòng)作 動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！ 3、霹靂式瑜伽減肥動(dòng)作 動(dòng)...