當(dāng)然可以。它的作用就是熱身而已。都可以代替的。 一定不要忽視健身前的熱身運動與健身后的拉伸運動，其作用不亞于一次完美的健身，會讓你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓(xùn)練，這樣做很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，對關(guān)節(jié)傷害也是非常大的。 一、健身前一定要進行熱身運動，先預(yù)熱身體為之后能舉起更大的重量做準(zhǔn)備，無論是什么水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓(xùn)練8-10分鐘的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數(shù)的啞鈴動作。 熱身運動的作用主要3個: ...

沒人回答？我來說說吧。 這個依據(jù)個人自身條件而定。如果剛開始跳，你可以先少跳點，1分鐘也行，看你能不能適應(yīng)，沒關(guān)系的。一次性跳或者分開幾個時段跳都行。。 等你覺得完全沒問題，也就是感覺不怎么累完全可以再跳時，你就可以增加跳的時間了。身體素質(zhì)好，一般一周后可以增加，如果身體素質(zhì)比較差，一個月增加也可以的。體育鍛煉是個長期效應(yīng)，要循序漸進，并且要適度，這樣才有效果，每天增加是不科學(xué)的。 跳繩是個很好的鍛煉方法，它的好處百度上有很多介紹，我就不多說了，如果你能達(dá)到每天跳10分鐘可是能至少相當(dāng)于半個多小時跑...

如果有高血壓或類似的各種疾病 或者有各種關(guān)節(jié)損傷和體重超重者 要慎重, 如果身體沒任何問題可以適當(dāng)?shù)膩碛锰K鍛煉身體 不過也不要每天都跳 一個星期兩次是沒問題的。