很好貼個(gè)圖 我?guī)湍憧纯?很多鞋都是通用的 長(zhǎng)跑短跑都能穿 可以根據(jù)需要加減跑釘 多威的鞋子都有兩包釘子的,長(zhǎng)跑短跑頂,除非你買的時(shí)候要求是跳遠(yuǎn)g

LS的真能誤導(dǎo) 一般的釘鞋都適合中長(zhǎng)跑，但是有一種不適合，就是底是硬的不可拗彎的，不推薦海爾斯，因?yàn)橐话愕锥急容^硬傷腳，推薦多威的釘鞋，雖然個(gè)人覺(jué)得他的外觀不好看，但是底足夠的軟， 好釘鞋的挑選你可以去商店試，鞋頭跟鞋跟拿去拗可以碰到的，說(shuō)明底的軟度和任性很夠 釘子的問(wèn)題，當(dāng)然是要少一點(diǎn)的好，可以減輕一定的重量，但是國(guó)產(chǎn)的多威和海爾斯基本上鞋釘數(shù)量都是固定的八個(gè)左右，NIKE等可以做的更少，我一雙阿迪的就是六科，，，還有那位說(shuō)的后跟有釘。。不得不說(shuō)確實(shí)有這樣的釘鞋，可那是跳高人穿的，不是中長(zhǎng)跑的

有專門裝訂的啟子,把釘先擰上,然后用起子擰緊盡可以了.