因?yàn)槟愀辜∈箘帕藛h,你肯定彎腰了,要不不可能腹肌疼。疼也沒事,就是鍛煉著了,不用擔(dān)心

快速收發(fā)力,可鍛煉力量,改變肌肉質(zhì)量而不會(huì)明顯增加肌纖維截面積

鍛煉方法 　　1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。 　　2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。 　　3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 　　5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。 注意事項(xiàng) 　　1.請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。 　　2.請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。 　　3.使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。 　　4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人...