下單一件，為啥要裝兩個(gè)？一會(huì)就累了，兩個(gè)手換著握就好了

多少次沒有規(guī)定,主要是看你選的握力器的重量了,一般握力器一組最多能握10次的重量是很好的,如果過輕的重量,握的再多也起不到鍛煉效果。

握力圈就是個(gè)橡膠圈，有人也叫做橡膠握力器。我知道的有20、30、35、40、50公斤握力器和握力圈有的時(shí)候混用，如果要特別區(qū)分的話，握力器指的是電子握力器，可以測握力有多大的。這個(gè)有不同的產(chǎn)品，比如這里：http://www.diytrade.com/china/2/products/1570129/%E7%94%B5%E5%AD%90%E6%8F%A1%E5%8A%9B%E8%AE%A1.html這個(gè)產(chǎn)品的測量范圍就是從5公斤到100公斤。

練習(xí)是應(yīng)先練大肌群，因?yàn)樵诰毚蠹∪菏切枰〖∪簠f(xié)調(diào)用力！所以次序是這樣的：1：啞鈴，做仰臥飛鳥 3組 每組11-16次2：臂力器：3組 每組13-15次，，用力是注意胸部肌肉收縮，效果會(huì)更好3：拉力器：3-4組，每組10-12次4 握力器 5-6組 每組15-20次 因?yàn)樾〖∪馊翰灰灼?這么練：先用啞鈴熱熱身，不算練習(xí)，等身體漸漸進(jìn)入狀態(tài)了，在開始，首先先制定健身計(jì)劃而且要有毅力，這樣：由于這三種器材鍛煉的部位有相同之處，所以不要一起練，一起練習(xí)不但達(dá)不到預(yù)期效果，反而可能會(huì)事倍功半，每天啞鈴至少左右手各100，分5組，每組左右手各...

不用練??！ 你要想用兩根手指斗做俯臥撐那太簡單了？只要你要牙挺住疼就行！ 放心折不了的！ 就是疼，堅(jiān)持住就會(huì)了！ 我曾經(jīng)用兩個(gè)大拇指做過一次俯臥撐！我連哭帶叫的咬牙堅(jiān)持了一個(gè)！完了我手指頭疼了3天！

握力器,又稱手力器,指力器,測力器,是根據(jù)人的手形而設(shè)計(jì),使用時(shí)分單手,雙手,上握,下握,雙夾等不同的鍛煉方法。

段練身體貴在持之以恒,沒有必要去計(jì)較一次能做多少,要有那種“我運(yùn)動(dòng),我開心”的心理

要根據(jù)自己的實(shí)際情況，每部位練30分鐘足夠了。 不需要每天都練頭一塊肌肉，隔天就行了。 優(yōu)秀天可選啞鈴和拉力 第二天就練臂力和握力 俯臥撐還是要練，8KG啞鈴練不出胸肌。每天練1到3小時(shí)可以了。

握力器是練臂力的，握力圈是練手力的，看你要練習(xí)什么。

不易導(dǎo)致炎癥。 分類 握力器按照類型可分為:海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進(jìn),常用的一般式海綿套手柄握力器。