別買了，踏步機我的女房東有一個！我在那住了1年，天天看她踩，有可能她減下去了，不過外表我是根本看不出來。 吃土豆，因為土豆不含脂肪,一個100克的土豆的脂肪含量僅為0．2．而且土豆含有豐富的纖維，和蘋果的含量一樣多，不過你多吃蘋果易便秘，吃土豆不會便秘．還有就是吃土豆有飽腹感 我吃土豆第1個月減掉11斤，本人180，4個月從198斤減到164斤，對男生絕對靈！女生嘛就怕營養(yǎng)有點營養(yǎng)不良。對減肚子非常有效果，我吃了1個星期肚子明顯就下去了。 你可以查查土豆減肥法，百度貼吧有，很多人嘗試過。 ...

　　踏步機一般配有拉繩，頻率慢的時候不需要使用，快的時候為了保障安全的時候使用?！　∮柧毞椒ǎ骸　?、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；　　2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復鍛煉時的狀態(tài)；　　3、緊握拉繩，上下擺動；　　4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位；　　5、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；　　6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。

減肥效果很好！建議購買空氣踏步機，因為我之前也買了一個液壓的，用了不到2個月，液壓管那里的聲音非常大，加油都沒用，最后受不了退貨了，后來找有沒有替代品，就找到空氣踏步機了，我查了一下，空氣踏步機里面口碑很好的是力度空間品牌，就在網(wǎng)上買了一臺，本來還擔心塑料的會不會不結(jié)實呢，沒想到用了一下感覺非常牢固，承重和液壓的是一樣的，而且提起來很輕，我一個小女子都能輕松拎起，聲音也不大，還有教學光盤跟著練，沒到20分裝就出汗得不行啊，哈哈，運動后的感覺特別舒服！

踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大'腿和小'腿肌肉。不過，體態(tài)臃腫或者剛剛接'觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡

1、踏步機在使用過程中是否穩(wěn)固關系著使用者的安全以及產(chǎn)品的耐用性，質(zhì)量好的踏步機框架一般采用優(yōu)質(zhì)鋼材制造，堅固耐用，同時在框架底座進行了馬蹄形或吸盤式防滑設計，抓力強，有效防止因運動產(chǎn)生移位或搖晃，更加穩(wěn)固；

我就買了一個踏步機，談不上天天練吧，一周有3-4次，每次練到出汗比較多就行。對于瘦腰還是有效的，我男朋友都說：“誒，你突然有腰了呢！” 汗~~確實以前因為太胖，腰都看不出來了，現(xiàn)在自己都感覺腰要細得多。而且可以鍛煉腿部力量，個人感覺挺好的，動動總不不動的好嘛

用踏步機減肥方法：1鍛煉前后需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態(tài)，而運動鍛煉之后按摩可以消除肌肉疲勞感。 2鍛煉三頭肌和背部曲線的訓練步驟。人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助于鍛煉。 3鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手里拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。 4鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行并放置在左右兩側(cè)，同時用力踩踏瘦腿機。5以上鍛煉的方式每種做20-30次為...

可以 堅持就會有效果! 建議 合理膳食 增加運動量 堅持再堅持!!! 好運

踏步機不傷膝蓋。前提是正確使用。一般來說使用踏步機的是用來鍛煉的，鍛煉的時候，是可以自己設定好速度的，這個情況下，可以用來訓練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關節(jié)，改善膝關節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。