五谷雜糧吃什么都有營(yíng)養(yǎng)的,只是看你的口味了,本人比較喜歡燕麥喝紅豆,我就是把燕麥胚芽米和紅豆放在一起煮,熬出來(lái)的粥對(duì)身體好很好的,不會(huì)胖,還很好喝!

1.以上各材料熬的時(shí)間上講:是否合適? 【回答】時(shí)間上可以，但是很好還是用普通的鍋，多熬些時(shí)間（燒開(kāi)后用小火熬40分鐘以上）。 2.以上各種五谷雜糧粉用量上講:一個(gè)人,一天食用量,各材料各放幾湯匙合適?(市場(chǎng)上一塊錢一把的湯匙) 【回答】黑豆粉,黑米粉,黑芝麻粉,黃豆粉,紅豆粉,山藥粉這幾種放半湯匙就可以了。蓮子粉（一湯匙）,茯苓粉，薏苡仁粉這兩種，每種可以放二湯匙。另加大棗10枚，百合15粒，枸杞子20粒。以增強(qiáng)養(yǎng)胃陰健脾胃的作用。 3.對(duì)脾胃最有好處的,除了山藥粉外,還有什么材料? 【回答】上邊已經(jīng)給你加進(jìn)去了，大棗健...

　　五谷雜糧粥　　用料　　主料五谷米適量　　輔料赤小豆適量黑豆適量蓮子適量棗(干)適量葡萄干少許枸杞子少許核桃(鮮)適量燕麥片適量紫薯1個(gè)山藥1段　　五谷雜糧粥的做法　　1.將材料1(薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥米、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子)中的各項(xiàng)洗干凈、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗凈后就放入砂鍋中，加入8－10倍的水后，蓋好砂鍋蓋子，開(kāi)火煮，煮至鍋中水開(kāi)后（根據(jù)材料量、水量時(shí)間不等，一般不超過(guò)10分鐘），關(guān)火，不要開(kāi)蓋，燜1個(gè)小時(shí)　　2.燜煮材料1的時(shí)候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼凈去核切塊...

我曾經(jīng)像樓主這樣吃了一個(gè)月的雜糧.以上雜糧我都配在一起吃過(guò).但是并沒(méi)有瘦下來(lái).因?yàn)槲抑患南Ｍ诔猿猿?自己從來(lái)不動(dòng).體重并沒(méi)有明顯改變.實(shí)際上,吃什么只是一方面.雜糧確實(shí)是好.但是自己還得動(dòng)啊.好在我在冬天試用這個(gè)方法,沒(méi)有長(zhǎng)胖,不知道算不算成功?我睡眠明顯好了,也沒(méi)有便秘了(因?yàn)樘焯斐约t薯).現(xiàn)在是夏天,建議還是少吃糧食,多喝水,多吃水果蔬菜.到冬天在用這個(gè)方法.因?yàn)楣任锏脽崃恳膊簧侔?

豆類助你降低餐后血糖 我們已經(jīng)知道各種食物引起的血糖反應(yīng)是不一樣的，有人研究了四種豆類的餐后血糖，他們把饅頭的血糖指數(shù)定為100，分別測(cè)定了赤豆、白扁豆、眉豆和綠豆餐后2小時(shí)血糖，得出相應(yīng)的血糖指數(shù)32.56、67.57、74.45和88.13，可見(jiàn)，赤小豆的血糖指數(shù)很低，白扁豆其次，綠豆最差，眉豆介于白扁豆和綠豆之間。而反映胰島素分泌的C肽曲線，則與此相反，綠豆的C肽曲線增值的面積大于另三種干豆，反映進(jìn)食綠豆后的胰島負(fù)荷比其他三種豆類高。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是因?yàn)椴煌称分械牡矸垲w粒的性質(zhì)，糊化的程度和黏性膳食纖維的含量不...

可以是可以,但青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,很好配個(gè)水煮蛋。